LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Anak suka minum air putih
Sumber :
  • Freepik

Anak Anda Tak Suka Minum Air Putih? Coba Tips Ini, Selain Sehat juga Tetap Menggoda bagi Mereka

Gempuran minuman manis berperasa kerap kali lebih menggoda untuk dikonsumsi ketimbang air mineral. Padahal, kita semua sepakat bahwa asupan air putih jauh lebih

Rabu, 28 September 2022 - 19:49 WIB

Gempuran minuman manis berperasa kerap kali lebih menggoda untuk dikonsumsi ketimbang air mineral. Padahal, kita semua sepakat bahwa asupan air putih jauh lebih dibutuhkan bagi tubuh. 

Kementerian Kesehatan menyarankan masyarakat mengonsumsi air mineral minimal dua liter per hari, atau setara dengan delapan gelas ukuran normal.

Tidak hanya untuk orang dewasa, asupan air mineral juga amat vital bagi tumbuh kembang anak, namun bagaimana bila buah hati Anda lebih menyukai air berwarna dengan penambah rasa?

Dokter spesialis anak dr. Cahyani Gita Ambarsari, Sp.A (K) dari RS Pondok Indah Bintaro Jaya memberikan beberapa trik agar konsumsi cairan harian anak tetap terpenuhi dan berasal dari minuman yang sehat, dikutip dari siaran resmi Antara, Rabu (28/9/2022).

Pertama, coba taruh potongan buah segar ke dalam air mineral sebagai penambah rasa. Kemudian, pilihlah susu sapi atau susu kedelai dengan rasa tawar. Orangtua juga dapat memberikan air kelapa tanpa pemanis atau jus buah murni tanpa tambahan susu atau gula.

"Sebaliknya, produk minuman seperti soda, susu, atau jus buah dengan tambahan gula dan pewarna, serta minuman berkafein, sebaiknya dihindari," kata Cahyani menegaskan.

Produk minuman ini mengandung tambahan kalori kosong, yaitu kalori tanpa nilai nutrisi dan juga dapat memperberat kerja ginjal, terutama pada anak berusia kurang dari lima tahun.

Air putih atau air mineral adalah sumber cairan yang terbaik karena tidak mengandung gula dan kalori. Namun, penelitian menunjukkan bahwa cairan yang berwarna, seperti susu, atau memiliki rasa, misalnya dengan gula, akan lebih disukai oleh anak.

Orangtua perlu mengingat bahwa cairan yang berwarna dan manis ini mengandung kalori, sehingga harus dikonsumsi secara hati-hati. Penelitian pun menunjukkan bahwa tambahan gula pada minuman anak merupakan salah satu penyebab kejadian berat badan berlebih atau obesitas dan penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit ginjal kronis, pada saat ia berusia dewasa.

Ia menjelaskan setiap makanan dan minuman yang kita konsumsi mengandung air, hanya saja dengan komposisi yang berbeda. Umumnya, sekitar 20 persen dari kebutuhan air harian akan diperoleh dari makanan, terutama buah dan sayur yang memiliki kandungan air yang tinggi, sedangkan 80 persen sisanya dipenuhi dari minuman.

Oleh karena itu, cairan atau produk minuman apapun yang kita minum akan berperan dalam mencukupi kebutuhan hidrasi harian karena mengandung air.

Air juga memiliki peran yang penting untuk memelihara kesehatan ginjal. Hidrasi yang cukup akan membuat darah dapat mengalir bebas ke ginjal. Hal ini akan memastikan ginjal mendapat oksigen dan nutrisi yang anak butuhkan untuk melakukan fungsinya dengan baik.

Hidrasi yang cukup juga dapat membantu ginjal membuang zat sisa dari darah dalam bentuk urine, karena terdapat 60 persen air yang akan dibuang oleh tubuh melalui urine.

Selain itu, air yang cukup juga dapat mencegah kristal-kristal pembentuk batu untuk mengendap dan saling menempel, juga membantu pembilasan “flushing” saluran kemih atau membuang bakteri penyebab infeksi dari saluran kemih.

Dengan kata lain, hidrasi yang cukup dapat menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal ataupun infeksi saluran kemih yang dapat merusak ginjal.

Kesimpulannya, kurangnya asupan air putih atau hidrasi dapat mengganggu fungsi ginjal, bahkan merusak ginjal.

Baca Juga :
Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Alami Kesulitan dan Masalah? Coba Amalkan Doa Nabi Yunus AS, Keutamaannya Bisa Mengabulkan Segala Permintaan!

Alami Kesulitan dan Masalah? Coba Amalkan Doa Nabi Yunus AS, Keutamaannya Bisa Mengabulkan Segala Permintaan!

Doa Nabi Yunus AS belakangan tengah diperbincangkan lantaran dinilai bisa memudahkan segala urusan bahkan mengabulkan semua permintaan. Seperti apa keutamaannya
Komeng Sukses Rajai Suara DPD RI Jawa Barat, 4 Nama Ini Sudah Dipastikan Berkantor di Senayan

Komeng Sukses Rajai Suara DPD RI Jawa Barat, 4 Nama Ini Sudah Dipastikan Berkantor di Senayan

Dari perwakilan daerah pemilihan (Dapil) Jawa Barat se-27 kabupaten/kota komedian Alfiansyah alias Komeng memproleh suara tertinggi pada kontestasi Pemilu 2024.
Bacaan Al-Qur'an Surat Yunus Ayat 101-105 Lengkap Tulisan Arab, Latin, dan Artinya

Bacaan Al-Qur'an Surat Yunus Ayat 101-105 Lengkap Tulisan Arab, Latin, dan Artinya

Bacaan Al-Qur'an surat Yunus Ayat 101-105 lengkap tulisan Arab, latin, dan artinya.
Pengemudi Mobil Sport Porsche Ugal-ugalan di Tol hingga Sebabkan Kecelakaan, Seorang Terluka Berat

Pengemudi Mobil Sport Porsche Ugal-ugalan di Tol hingga Sebabkan Kecelakaan, Seorang Terluka Berat

Kecelakaan mobil sport Porsche terjadi di jalan tol KM 768.400 arah Kejapanan ke Sidoarjo hingga sebabkan korban terluka berat. Pengemudi diduga ugal-ugalan.
Heboh  Kaus Kaki Bertuliskan Lafaz Allah Dijual di Lapak Ritel di Malaysia, Polisi Ungkap Hasil Investigasinya

Heboh Kaus Kaki Bertuliskan Lafaz Allah Dijual di Lapak Ritel di Malaysia, Polisi Ungkap Hasil Investigasinya

Polisi Kerjaan Malaysia (PDRM) membuka penyelidikan terkait kasus kaus kaki dengan tulisan lafaz Allah yang dijual di jaringan ritel KK Super Mart di negara tersebut.
Ternyata Bukan di Masjid, Kata Ustaz Adi Hidayat Justru Ambil Air Wudhu Lebih Bagus dan Besar Pahalanya di...

Ternyata Bukan di Masjid, Kata Ustaz Adi Hidayat Justru Ambil Air Wudhu Lebih Bagus dan Besar Pahalanya di...

Apakah lebih baik wudhu di masjid atau dari rumah? Ustaz Adi Hidayat terangkan tentang esensi wudhu dan cara dapat pahala besar ketika akan berangkat ke masjid.
Trending
Resmi! Thom Haye - Ragnar Oratmangoen Disumpah WNI dan Bisa Gabung Timnas Indonesia vs Vietnam

Resmi! Thom Haye - Ragnar Oratmangoen Disumpah WNI dan Bisa Gabung Timnas Indonesia vs Vietnam

Timnas Indonesia mendapat amunisi baru setelah Thom Haye - Ragnar Oratmangoen resmi disumpah WNI dan bisa bergabung dengan skuat Garuda saat hadapi Vietnam.
Bangun Sudah Dekat Imsak Tapi Tetap Mau Shalat Tahajud, Apakah Masih Boleh? Ustaz Adi Hidayat Sarankan Ini

Bangun Sudah Dekat Imsak Tapi Tetap Mau Shalat Tahajud, Apakah Masih Boleh? Ustaz Adi Hidayat Sarankan Ini

Ustaz Adi Hidayat dalam ceramahnya memberikan saran kepada Muslim yang ingin shalat tahajud namun bangun sudah mendekati imsak. Lalu apakah masih boleh?
Paspampres Buka Suara Soal Meninggalnya Marhan Harahap Saat Akan Shalat Jumat di Masjid Agung Rantau Prapat

Paspampres Buka Suara Soal Meninggalnya Marhan Harahap Saat Akan Shalat Jumat di Masjid Agung Rantau Prapat

Pasukan Pengamanan Presiden (Paspampres) membantah pria bergamis bernama Marhan Harahap meninggal dunia karena dihalang-halangi anggota Paspampres. Ini katanya.
Bocorkan Penyebab Ganjar Kalah di Pilpres, Eks Politisi PDIP Singgung Sosok Ini

Bocorkan Penyebab Ganjar Kalah di Pilpres, Eks Politisi PDIP Singgung Sosok Ini

Eks Politisi PDIP, Laksamana Sukardi beberkan penyebab Ganjar Pranowo kalah di Pilpres 2024. Bahkan dia singgung sosok tokoh populer di Indonesia ini.
Bukan Mata-mata! Terungkap Sosok Pria Berjaket Vietnam di Latihan Timnas Indonesia, Ternyata ...

Bukan Mata-mata! Terungkap Sosok Pria Berjaket Vietnam di Latihan Timnas Indonesia, Ternyata ...

Pada latihan perdana Timnas Indonesia yang diikuti oleh 22 pemain tersebut, terdapat dua orang warga negara Vietnam yang ikut hadir dalam latihan Skuad Garuda. 
Wonderkid Haus Gol di Liga Inggris Ini Bisa Jadi Solusi Kebuntuan Lini Serang Timnas Indonesia, Shin Tae-yong Tertarik?

Wonderkid Haus Gol di Liga Inggris Ini Bisa Jadi Solusi Kebuntuan Lini Serang Timnas Indonesia, Shin Tae-yong Tertarik?

Kelemahan Timnas Indonesia di lini depan bisa teratasi apabila pelatih Shin Tae-yong melirik salah satu wonderkid tajam yang saat ini tampil di Liga Inggris.
Dikritik Terlalu Sederhana, Jersey Timnas Indonesia Justru Dapat Pujian

Dikritik Terlalu Sederhana, Jersey Timnas Indonesia Justru Dapat Pujian

Bocoran jersey sempat terjadi beberapa hari jelang peluncuran. Kritikan di sosial media pun muncul karena jersey Timnas Indonesia dianggap terlalu sederhana. 
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Hidup Sehat
10:00 - 10:30
Coffee Break
10:30 - 11:00
Sidik Jari
11:00 - 13:00
Kabar Siang
13:00 - 14:00
Damai Indonesiaku
14:00 - 14:30
Manusia Nusantara
Selengkapnya