Maka meski dalam keadaan menahan lapar dan haus, olahraga tetap penting dilakukan.
Kemudian intensitas yang dilakukan haruslah disesuaikan yakni biasanya 25 - 45 persen dari intensitas biasanya. "Dan sebelum olahraga ada baiknya melakukan pemanasan ringan dan pendinginan setelah berolahraga," jelasnya.
Ia juga menyarankan agar mengonsumsi air sebanyak 1,5 - 2 liter usai berbuka puasa. Hal ini karena olahraga butuh cairan dan energi, oleh karena itu untuk nutrisinya harus tercukupi protein dan kalorinya.
“Jika kita berolahraga dalam kondisi berpuasa tidak disarankan melakukannya seperti di hari-hari biasa karena efeknya dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan kita," demikian Fadli Ambara. (ant)
Load more