Tips Sahur Enak dan Sehat buat Penderita Maag dan GERD Disarankan Langsung Praktisi Kesehatan Masyarakat

 3. Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur

Kebiasaan langsung tidur setelah sahur, umum dilakukan kebanyakan orang. Sehingga ada baiknya, beri jeda setidaknya 1-2 jam sebelum tidur agar makanan bisa dicerna dengan baik.

 4. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Bernutrisi

Kemudian, dr Ngabila juga menyarankan agar tidak makan terlalu banyak saat sahur.

"Lebih baik makan secukupnya tetapi bergizi," jelas dr Ngabila Salama. 

Sumber :

• Pixabay

Baca Juga

Belum Pernah Dilirik Timnas Indonesia, Top Skor Lokal Championship Ini Bisa Jadi Opsi John Herdman Buat Lini Serang Garuda di Piala AFF 2026

Apa Itu Maag dan GERD, Apakah Sama?

Maag dan GERD merupakan sama-sama penyakit gangguan lambung. Namun, secara medis istilah dan penanganannya berbeda.  

Melansir dari Hellosehat, maag dijelaskan sebagai dispepsia, kumpulan gejala yang disebabkan oleh peradangan pada lapisan lambung.

Ada pun sejumlah kondisinya bisa menjadi pertanda atau gejala maag, sebagai berikut: 

- Perut terasa penuh saat makan, terutama sebelum menghabiskan makanan.

- Perut terasa tidak nyaman setelah makan dalam jangka waktu yang lama.

- Ulu hati terasa nyeri.

- Buang angin dan bersendawa.

- Perut kembung pada bagian atas.

Mual dan muntah. 

Pengertian dan Gejala Sakit GERD 

Sementara GERD merupakan kepanjangan dari (gastroesophageal reflux disease), merupakan kondisi ketika cairan asam lambung naik ke kerongkongan (esofagus) dan menyebabkan iritasi. 

Hal ini perlu diwaspadai karen kenaikan asam lambung ini bisa berlangsung cukup sering. Sebab orang yang mengalami maag mungkin saja mengembangkan gejala GERD. 

Gejala dari GERD, berupa ini: 

- Sensasi terbakar ini nantinya dapat menimbulkan gejala GERD lainnya, yaitu: 

- Dada terasa terbakar setelah makan, terutama pada malam hari, 

- Nyeri dada, 

- Kesulitan menelan, dan rasa mengganjal pada kerongkongan.(klw)

waallahualam