3 Hal Ini Bisa Menyebabkan Cedera saat Kamu Bermain Padel, Pemula Harap Berhati-hati!
- Pexels/Oliver Sjöström
3. Kurangnya pemanasan dan kelelahan
- Instagram/wulanguritno
Banyak pemain rekreasional melewatkan pemanasan yang benar dan pendinginan yang memadai. Pemanasan berfungsi mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas intens.
Ketika otot dingin, elastisitasnya berkurang, menjadikannya lebih rentan terhadap ketegangan atau robekan, seperti ketegangan hamstring saat berlari pendek.
Selain itu, bermain saat sudah kelelahan (fatigue) adalah faktor risiko besar. Saat lelah, koordinasi dan waktu reaksi menurun, yang membuat pemain cenderung menggunakan teknik yang buruk atau mendarat dengan tidak seimbang, meningkatkan risiko cedera akut.
Untuk meminimalisir risiko, penting bagi pemain padel untuk fokus pada penguatan otot inti dan kaki, melakukan pemanasan dinamis yang intensif, serta menguasai teknik memukul yang benar untuk mengurangi beban pada siku dan bahu.
Selain itu pastikan juga kamu menggunakan sepatu yang dirancang khusus untuk olahraga court atau sepatu khusus padel, agar stabilitas pergelangan kaki yang maksimal. (ism)
Load more