Viral Senam Andrie Wongso vs Line Dance, Mana yang Lebih Efektif untuk Menjaga Kebugaran?

Jakarta, tvOnenews.com - Olahraga tidak selalu identik dengan latihan berat di pusat kebugaran. Aktivitas fisik berintensitas ringan seperti senam dan line dance juga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jika dilakukan secara rutin dan sesuai kemampuan tubuh.

Salah satu jenis olahraga yang belakangan semakin banyak diminati adalah Senam Andrie Wongso (Senam AW). Dipadukan dengan Line Dance, kedua aktivitas ini dinilai cocok untuk berbagai kelompok usia, mulai dari pemula hingga lansia, karena gerakannya relatif mudah dipelajari dan dapat disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing.

Instruktur Senam AW dan Line Dance, Susanto, menjelaskan bahwa meski sama-sama termasuk olahraga aerobik ringan, keduanya memiliki karakteristik dan manfaat yang berbeda.

"Senam Andrie Wongso merupakan senam kebugaran yang mengombinasikan gerakan peregangan, latihan kekuatan ringan, kardio, serta latihan keseimbangan. Gerakannya dirancang sederhana sehingga mudah diikuti oleh siapa saja, termasuk orang lanjut usia," ujar Susanto dalam keterangannya, dikutip Minggu (26/7/2026).

Salah satu ciri khas Senam AW adalah adanya penyampaian motivasi positif selama sesi latihan. Dengan begitu, peserta tidak hanya memperoleh manfaat fisik, tetapi juga dorongan untuk membangun semangat dan pola pikir yang lebih optimistis.

"Berbeda dengan Senam AW, Line Dance lebih mengedepankan unsur tarian yang dilakukan secara berkelompok mengikuti irama musik tanpa memerlukan pasangan," tuturnya.

"Gerakan dalam Line Dance cenderung lebih dinamis karena mengharuskan peserta mengoordinasikan gerakan kaki dan tangan secara bersamaan, menjaga keseimbangan tubuh, sekaligus mengingat pola langkah yang terus berganti. Perbedaan karakter tersebut membuat manfaat yang diperoleh juga sedikit berbeda," sambungnya.

Lanjut Susanto, senam AW lebih berfokus pada peningkatan kebugaran tubuh secara menyeluruh, menjaga kelenturan sendi, memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, serta membantu mengurangi risiko cedera, terutama pada kelompok usia lanjut.

Sementara itu, Line Dance memberikan manfaat tambahan berupa peningkatan koordinasi tubuh, kelincahan, konsentrasi, hingga kemampuan daya ingat karena peserta dituntut menghafal rangkaian gerakan.

Meski demikian, keduanya memiliki sejumlah manfaat yang sama, seperti membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan stamina, memperbaiki suasana hati, sekaligus membantu mengurangi stres.