Sambut Hari Lanjut Usia Nasional Pada Bulan Ini, Kegiatan Senam Ergonomik Jadi Pilihan

Jakarta, tvOnenews.com - Dalam rangka menyambut Hari Lanjut Usia Nasional yang diperingati setiap 29 Mei, ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan salah satunya adalah kegiatan senam ergonomik.

Senam ergonomik merupakan olahraga difokuskan untuk membantu menurunkan kadar asam urat. 

Senam ergonomik umumnya dapat dilakukan oleh semua usia, mulai dari remaja hingga lansia, karena gerakannya relatif ringan dan menyesuaikan kemampuan tubuh. Namun, bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya tetap berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis atau instruktur. 

Durasi ideal senam biasanya sekitar 20–40 menit per sesi, dilakukan secara rutin 2–4 kali dalam seminggu agar manfaatnya terasa optimal.

Kegiatan ini dilaksanakan pada Minggu, 17 Mei 2026 di Helens Night Mart Ampera dan diikuti oleh lebih dari 150 peserta dari berbagai kalangan, khususnya masyarakat lanjut usia yang berasal dari kelurahan Ragunan, Jakarta Selatan.

Kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat, terutama bagi lansia yang rentan terhadap berbagai penyakit degeneratif seperti asam urat. 

Senam ergonomik dipilih karena memiliki gerakan yang ringan, terstruktur, dan efektif dalam membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi kekakuan sendi, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Senam ergonomik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan kelenturan otot dan sendi, memperbaiki postur tubuh, menjaga kebugaran, meningkatkan kualitas tidur, serta membantu menjaga stamina. Selain itu, gerakan yang teratur juga dapat membantu memperbaiki pola pernapasan dan membuat tubuh terasa lebih rileks serta bertenaga.

Para peserta tampak antusias mengikuti setiap sesi gerakan yang dipandu oleh instruktur profesional. Tidak hanya berfokus pada aktivitas fisik, kegiatan ini juga menjadi sarana interaksi sosial yang positif dan menyenangkan bagi para peserta.

Roida Instruktur senam dalam kegiatan ini menyampaikan bahwa senam ergonomik sangat direkomendasikan untuk dilakukan secara rutin. “Senam ergonomik ini dirancang agar aman dan mudah diikuti oleh semua usia, khususnya lansia. Jika dilakukan secara rutin, minimal 2–3 kali dalam seminggu, dapat membantu mengurangi keluhan nyeri sendi serta menjaga kestabilan kadar asam urat,” jelasnya.