WFH, Waspada Sakit Tulang Belakang

Didik juga mengatakan, ada tiga keluhan yang biasanya timbul di leher antara lain nyer aksial, radikulopati cervical, dan mielopati cervical.

Nyeri leher aksial dirasakan di leher, belikat, atau punggung bagian atas. Radikulopati cervical merupakan nyeri yang menjalar dari leher ke pundak, telapak tangan, dan jari-jari. Sedangkan mielopati cervical dapat menyebabkan tangan terasa lemah.

Oleh karena itu, untuk menghindari terjadinya masalah pada tulang leher, Didik mengingatkan pentingnya posisi kerja yang nyaman dan ergonomis.

Hal pertama yang harus dilakukan, kata Didik, adalah mengatur kursi atau posisi duduk sebelum melakukan pengaturan yang lain. Gunakan sandaran punggung yang pas dengan lekukan bawah punggung, paha sejajar lantai, sandaran tangan di bawah tinggi siku dan lengan di samping badan, serta kaki harus berpijak dengan nyaman di lantai atau sandaran kaki. 

Kemudian, pandangan mata harus searah dengan layar komputer atau laptop, bukan menunduk atau menengadah. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan peregangan di sela-sela aktivitas bekerja.

"Sehingga, tidak terjadi tekanan di leher maupun di pinggang. Dengan begitu, juga akan memberikan hasil kinerja yang baik," ujar Didik.(ant/put)