4 Cara Mengelola Kesehatan Mental Selama Pandemi Covid-19

Menurut CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit) Amerika Serikat, tidak hanya membuat cemas, stres selama pandemi dapat menyebabkan gangguan tidur, kehilangan nafsu makan, sulit berkonsentrasi, dan bahkan memperburuk kondisi kesehatan.

Untuk mengurangi rasa cemas stres psikologis, ini lah 4 cara yang dapat membantu dalam mengelola kesehatan mental selama pandemi.

1. Mengurangi penggunaan sosial media dan berita

Mengikuti perkembangan dan informasi terbaru tentu penting bagi setiap orang, namun membaca berita yang buruk setiap hari sangat tidak efektif bagi orang-orang yang berusaha untuk menenangkan pikiran negatif.

Sekalipun berita yang dibaca sumbernya terpercaya ataupun hoaks, namun terlalu sering terekspos pada berita-berita tersebut dapat berdampak bagi kesehatan mental.

Batasi penggunaan teknologi dan juga batasi penggunaan sosial media. Salah satu caranya adalah dengan mendisiplinkan diri untuk tidak selalu membaca berita pandemi, hingga yang paling ekstrim adalah dengan mencopot pemasangan aplikasi.

2. Sibukkan diri dengan kegiatan baru