Tidak Lagi Takut Puasa, Ibu Menyusui Tetap Banyak ASI Selama Ramadhan ala dr Zaidul Akbar

Juga butuh cairan alami yaitu air putih. Sangat dianjurkan, perbanyak minum air putih merupakan salah satu cara agar ibu dapat menjalankan puasa dengan lebih baik.

4. Asupan Bergizi 

Perlu diketahui dari berbagai sumber, asupan sehat yaitu mengandung gizi, paling tidak, makanan ibu menyusui yang berpuasa perlu zat-zat gizi seperti di bawah ini.

Mulai dari makanan berprotein, seperti daging, ayam, ikan, telur, atau kacang-kacangan. Makanan berpati, seperti nasi, kentang, pasta, atau roti.

Perlu konsumsi sayuran dan buah-buahan, serta makanan berserat lainnya, seperti biji-bijian. Susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt lainnya. 

5. Perhatikan Kondisi Bayi

Ibu menyusui, perlu memastikan anak sehat adalah kewajiban orang tua, seperti ibu menyusui sebelum puasa nanti. 

Disampaikan, perlu perhatikan kondisi dan kebutuhan agar aman bagi ibu menyusui untuk puasa.

Mulai dri lopok bayi tetap kering atau tidak sebasah biasanya dan urine bayi berwarna kuning gelap. Juga cek, tampak tidak puas setelah menyusu, seperti menangis lagi setelah selesai menyusui.(klw)