Makanan Kaya Magnesium Disebut Cegah Kram Otot Selama Puasa, Mitos atau Fakta?

Sedangkan ikan, seperti salmon dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan jantung sekaligus memperkuat sistem saraf.

Namun, dr. Tirta mengingatkan agar asupan magnesium tetap dikonsumsi secukupnya, karena segala sesuatu yang berlebihan justru dapat berdampak negatif.

“Makanya aku bilang secukupnya saja. Kurang enggak boleh, berlebihan juga enggak boleh, karena kalau berlebihan jadinya kristal,” jelasnya.

Kondisi yang dimaksud adalah penumpukan magnesium atau kalsium dalam tubuh yang bisa memicu gangguan ginjal dan metabolisme.

Selain dari makanan alami, magnesium juga bisa didapat dari suplemen, terutama bagi orang yang mengalami kekurangan mineral ini.

Namun, dr. Tirta menegaskan bahwa sumber terbaik tetap berasal dari makanan utuh yang kaya nutrisi dan alami.

Untuk mencegah kram otot selama puasa, ia menyarankan pola makan yang seimbang antara protein, serat, dan mineral, serta cukup minum air putih saat sahur dan berbuka.

Hindari pula makanan tinggi natrium seperti gorengan atau makanan cepat saji, karena bisa menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi otot. (adk)