Rambut Rontok Parah saat Sisiran? Ini 3 Nutrisi yang Bisa Membantu Menurut Dokter

tvOnenews.com - Rambut rontok parah saat sisiran menjadi salah satu masalah yang kerap membuat perempuan merasa kurang percaya diri. Bahkan, tidak sedikit yang menemukan banyak rambut berguguran saat keramas hingga menggumpal di lantai kamar mandi. Kondisi ini bisa dipengaruhi berbagai faktor, mulai dari kebiasaan menata rambut hingga kurangnya asupan nutrisi.

Dokter umum sekaligus health content creator, dr. Kevin Mak, membagikan penjelasan mengenai beberapa penyebab rambut rontok pada perempuan, khususnya mereka yang berusia 25-45 tahun. Ia juga menyarankan sejumlah nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan dan mendukung pertumbuhan rambut.

Menurut dr. Kevin Mak, ada beberapa faktor yang dapat memicu kerontokan rambut. Salah satunya adalah kebiasaan menggunakan alat penata rambut dan produk berbahan kimia secara berlebihan.

“Penyebab kerontokan pada wanita itu macam-macam. Misalnya kamu catok atau semir atau coloring rambut terlalu sering atau dengan kimia yang keras,” jelas dr. Kevin Mak dalam video TikTok pribadinya @drkevinmak (12/8/2026).

Selain perawatan rambut, kebiasaan sehari-hari juga dapat berpengaruh terhadap kondisi rambut. Misalnya, tidur ketika rambut masih setengah basah setelah mandi atau langsung beraktivitas di luar rumah tanpa mengeringkan rambut terlebih dahulu.

“Kedua, kebiasaan-kebiasaan buruk, baru beres mandi rambut setengah basah tidur. Baru beres mandi buru-buru ke depan langsung naik ojol,” lanjutnya.

Faktor lainnya adalah kurangnya asupan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kondisi tersebut dapat membuat kebutuhan nutrisi untuk menjaga kesehatan rambut tidak terpenuhi dengan baik.

“Ketiga, jarang minum vitamin sehingga nutrisinya tidak terpenuhi,” ungkap dr. Kevin Mak.

3 Nutrisi yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Rambut

Untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, dr. Kevin Mak menyebutkan beberapa vitamin dan suplemen yang bisa dipertimbangkan, terutama bagi perempuan yang mengalami masalah rambut rontok.

Berikut tiga nutrisi yang dibahas dr. Kevin Mak:

1. Vitamin D

Vitamin D menjadi salah satu nutrisi yang disarankan untuk membantu menjaga kesehatan rambut. Menurut dr. Kevin Mak, dosis vitamin D dapat bervariasi, mulai dari 1.000 IU hingga 4.000 IU.