Gampang Flu saat Musim Hujan? Dokter Sarankan Ibu Cukupi Vitamin D

tvOnenews.com - Musim hujan membuat paparan sinar matahari berkurang sehingga risiko kekurangan vitamin D perlu diwaspadai. Kondisi ini menjadi perhatian, terutama bagi ibu rumah tangga yang lebih sering beraktivitas di dalam rumah. Dokter Kevin Mak mengingatkan pentingnya mencukupi kebutuhan vitamin D untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, suasana hati, dan energi harian.

Melalui unggahan di TikTok, dr. Kevin Mak membagikan pengalamannya ketika sang istri terkena influenza A beberapa minggu lalu. Menurutnya, infeksi tersebut membuat kondisi tubuh sang istri menurun drastis hingga harus menjalani perawatan di rumah sakit selama empat hari.

Ia mengungkapkan bahwa sang istri mengalami demam tinggi, nyeri otot, dan tubuh yang sangat lemas. Biaya perawatan yang dikeluarkan bahkan mencapai Rp15 juta.

"Jujur, efek influenza A ke ibu rumah tangga itu sadis banget," tulis dr. Kevin Mak dalam unggahan TikTok-nya.

Menurut dr. Kevin Mak, ketika seorang ibu jatuh sakit, aktivitas keluarga bisa ikut terganggu. Mulai dari mengurus anak, pekerjaan rumah tangga, hingga berbagai kebutuhan keluarga sehari-hari.

"Karena begitu ibu tumbang: anak nggak keurus, rumah berantakan, suami kelimpungan. Benar-benar chaos satu rumah," jelasnya.

Ia juga menilai ibu rumah tangga yang lebih banyak beraktivitas di dalam rumah perlu memperhatikan kondisi kesehatannya. Sebab, kurangnya paparan sinar matahari, minim aktivitas fisik, stres, dan waktu tidur yang tidak cukup dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

"Masalahnya, stay-at-home mom itu justru lebih rentan. Jarang keluar rumah sama dengan jarang kena matahari. Olahraga minim, stres tinggi, tidur kurang, kerjaan rumah nggak habis-habis," ungkap dr. Kevin Mak.

"Kombinasi sempurna bikin imun gampang drop," lanjutnya.

Manfaat Vitamin D untuk Ibu Rumah Tangga

Dr. Kevin Mak menyarankan para ibu untuk memperhatikan kecukupan vitamin D, terutama ketika memasuki musim hujan. Selain berperan dalam menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga memiliki fungsi penting bagi tubuh.

Berikut beberapa manfaat vitamin D yang disampaikan dr. Kevin Mak:

• Membantu menjaga daya tahan tubuh. Vitamin D berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh sehingga kebutuhan hariannya perlu diperhatikan.
• Mendukung suasana hati dan energi. Kecukupan vitamin D penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kondisi kekurangan vitamin D juga dapat berkaitan dengan rasa lelah.
• Mendukung keseimbangan hormon dan kualitas tidur. Menurut dr. Kevin Mak, mencukupi kebutuhan vitamin D juga menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga keseimbangan tubuh dan kualitas istirahat.

"Makanya di bulan November ini please mulai rutin minum vitamin D biar jaga daya tahan tubuh, biar nggak gampang kena flu," sarannya.

Ia juga menyebutkan bahwa vitamin D dapat membantu menstabilkan suasana hati dan energi, termasuk mengurangi rasa lelah mental yang kerap dialami ibu rumah tangga.

"Kedua, stabilkan mood dan energi (mengurangi 'lelah mental' harian)," jelasnya.

"Ketiga, bantu hormon tetap seimbang dan tidur lebih nyenyak," tambah dr. Kevin Mak.

Berapa Dosis Vitamin D yang Dianjurkan?

Dalam unggahannya, dr. Kevin Mak menyebut dosis vitamin D untuk ibu dewasa dapat dimulai dari 2.000–4.000 IU per hari. Namun, ia mengingatkan bahwa kebutuhan setiap orang bisa berbeda dan dosis yang lebih tinggi harus mengikuti anjuran dokter.

"Dosis aman buat ibu dewasa adalah dimulai dari 2.000–4.000 IU per hari. Tapi di musim hujan kayak gini, kadang banyak orang butuh dosis lebih tinggi (sesuai anjuran dokter)," tuturnya.

Meski demikian, konsumsi vitamin D tidak boleh dilakukan sembarangan. Kebutuhan vitamin D setiap orang dipengaruhi usia, kondisi kesehatan, asupan makanan, dan paparan sinar matahari. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama sebelum mengonsumsi suplemen dalam dosis tinggi.

Perlu diketahui pula bahwa vitamin D bukan obat flu dan tidak menjamin seseorang terhindar dari influenza A. Menjaga kebersihan tangan, menerapkan pola hidup sehat, mencukupi waktu tidur, serta mempertimbangkan vaksinasi influenza tetap menjadi bagian penting dari upaya pencegahan.

Di akhir unggahannya, dr. Kevin Mak mengingatkan para ibu agar tidak terus-menerus mengutamakan kebutuhan keluarga sampai melupakan kesehatan diri sendiri.

"Kadang ibu rumah tangga itu udah mikirin semua orang, tapi lupa mikirin dirinya sendiri. Padahal kalau ibu sehat, satu rumah ikut bahagia," pungkasnya.

(anf)