Tidur Ideal Berapa Jam? Simak Durasi Waktu Istirahat yang Pas Buatmu Hadapi Aktivitas Hari-hari

Waktu yang tepat tergantung pada kapan Anda cenderung bangun di pagi hari. Pertimbangan lain adalah jumlah tidur yang Anda butuhkan per malam.

Berapa Banyak Waktu Tidur Yang Kita Butuhkan?

Kebanyakan ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya 7 jam per malam. Berikut adalah rincian dari jumlah rata-rata tidur yang harus Anda dapatkan berdasarkan usia:

• 0-3 bulan       : 14-17 jam total
• 4-12 bulan     : 12-16 jam total
• 1-2 tahun       : 11-14 jam total
• 3-5 tahun       : 10-13 jam total
• 9-12 tahun     : 9-12 jam total
• 13-18 tahun   : 8-10 jam total
• 18-60 tahun   : minimal 7 jam per malam
• 61-64 tahun   : 7-9 jam per malam
• 65 tahun dan lebih : 7-8 jam per malam

Kapan Waktu Ideal Untuk Harus Tidur?

Waktu terbaik untuk tidur di malam hari adalah kerangka waktu di mana Anda dapat mencapai rekomendasi tidur yang direkomendasikan tergantung kelompok usia Anda.

Anda dapat mengetahui waktu tidur terbaik untuk jadwal Anda berdasarkan kapan Anda harus bangun di pagi hari dan menghitung mundur 7 jam (minimum yang disarankan per malam untuk orang dewasa).