Minuman Manis Berisiko Meningkatkan Gula Darah, Ini Rekomendasi Minuman Menyegarkan Baik Untuk Pengidap Diabetes

Teh herbal tanpa disertai pemanis, bebas dari karbohidrat, kalori, gula, dan kaya akan senyawa antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Kopi tanpa pemanis

Menurut studi pada tahun 2019 yang dikutip dari VIVA, minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 yang dapat meningkatkan metabolisme gula. 

Kopi yang tidak mengandung gula menjadi penting agar dapat menghindari kadar gula tinggi dan membuat lebih suka pada kopi hitam

Dengan menambahkan susu, krim, atau gula ke dalam kopi dapat meningkatkan jumlah kalori minuman dan juga mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.

Jika ingin menambahkan rasa manis, terdapat banyak pemanis yang mengandung rendah atau tanpa kalori yang dapat digunakan dalam jumlah terbatas.

Jus Sayuran

Berbeda dengan jus buah yang mengandung gula tinggi, jus sayuran tidak akan berdampak besar pada gula darah tubuh.

Jus Sayuran dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Agar dapat menyegarkan tubuh, cobalah untuk membuat jus sayuran segar di rumah dengan menggunakan blender, daripada meminumnya dari produk lain atau mengonsumsi jus kemasan. 

Anda dapat memadukan sayuran seperti brokoli dan mentimun, keduanya tidak akan berdampak besar terhadap gula darah tubuh. 

Selain itu juga ada jus tomat, pilihan jus sayur tersebut dapat membuat tubuh lebih sehat. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, meminum 1 cangkir jus tomat sehari selama sebulan dapat mengurangi peradangan pada wanita gemuk.

Pengidap diabetes pada umumnya sangat sulit untuk menghindari makanan atau minuman manis. Oleh sebab itu, agar dapat menikmati minuman segar, bisa ikuti saran berikut. (Kmr)