Wow! Ternyata 5 Olahraga Ini Bisa Buat Wajah Awet Muda

Kesehatan, tvOnenews.com - Awet muda, merupakan cita-cita yang tak bisa dimungkiri sebagian manusia. Hal itu pun terbukti dengan banyaknya orang-orang melakukan perawatan kecantikan. 

Bahkan, sebagian orang rela mengeluarkan kocek hingga jutaan rupiah untuk menjaga penampilannya agar terlihat awet muda. 
Namun ternyata untuk menjadi awet muda tidak harus mengeluarkan kocek hingga jutaan rupiah. Sebab, dengan melakukan 5 olahraga ini, Anda bisa menjadi awet muda. 

Selain melakukan 5 olahraga, Anda juga dapat membiasakan pola hidup yang sehat serta mengatur kosumsi makanan sehat. 

Lantas, lima (5) olahraga apa yang dapat membuat Anda awet muda, berikut penjelasannya. 

1. Yoga

Yoga kini menjadi olahraga yang trend dan banyak dilakukan orang. Hal ini tak lain bertujuan untuk membuat jiwa menjadi lebih tenang. 

Akan tetapi, Anda perlu ketahui, bahwa manfaat olahraga yoga lebih dari itu.

Dilansir dari Health, sebuah penelitian telah membuktikan yoga menjadi satu di antara cara terbaik untuk menjaga penampilan terlihat lebih muda.

"Seiring bertambahnya usia, kamu kehilangan massa otot tanpa lemak sebanyak 15 persen per dekade jika kamu tidak aktif," kata Vonda Wright, ahli bedah ortopedi dan penulis Fitness After 40, seperti yang dilansir dari VIVA, Selasa (6/12/2022).

“Namun, melakukan yoga dengan beberapa gerakan lainnya secara rutin, setidaknya empat atau lima kali dalam seminggu, membantu mengencangkan kulit dan kamu akan terlihat 20 tahun lebih muda,” sambungnya menuturkan.

2. Tenis 

Beberapa olahraga seperti badminton, tenis meja, dan beberapa jenis lainnya ternyata sangat baik untuk melatih kekuatan otot tubuh. 

Jika dilakukan secara rutin, peredaran darah ke seluruh tubuh semakin lancar dan membuat kulit menjadi lebih sehat dan tampak lebih awet muda.

3. Berenang

Bagi Anda yang bisa berenang, ini akan sangat menguntungkan. Selain memberikan kebugaran pada tubuh, olahraga renang bisa membuat Anda tampil awet muda. 

Bahkan, berenang secara rutin dapat mencegah penuaan dini. Selain itu, dilansir dari Fitmaxipool, berenang adalah olahraga paling ampuh membakar kalori, meningkatkan proses metabolisme, dan menguatkan setiap otot di tubuh. 

Sebuah penelitian oleh Joel Stager, Direktur Councilman Center for the Science of Swimming Universitas Indiana, mengungkapkan perenang biasanya memiliki fungsi fisiologis yang membuat mereka 20 tahun lebih muda.

Kemudian, American College of Sports Medication Conference menunjukkan tekanan darah perenang, kadar kolesterol, efisiensi kardiovaskular, sistem simpatis, dan sistem kognitif semuanya setara dengan seseorang yang jauh lebih muda.

4. Kardio

Selain berenang, olahraga kardio juga dapat dilakukan secara rutin dan hal ini tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar dan ideal. Namun juga dapat memperindah kulit sehingga terlihat lebih muda. 

Kemudian, ada banyak cara yang bisa dilakukan, misalnya menari dan beberapa gerakan ringan lainnya. Latihan kardio akan membantu jantung membutuhkan lebih banyak darah masuk ke tubuh dan memperlancar aliran sehingga kulit menjadi lebih sehat.

5. Treadmill

Kemudian, yang kelima adalah melakukan olahraga treadmill. Sebab, menurut Bicycling, melakukan latihan treadmill secara rutin akan membuat wajah tampak lebih awet muda. 

Hal ini dikarenakan setiap organ tubuh yang bergerak secara aktif akan memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh serta memperindah kulit.

Jika Anda tidak memiliki alat khusus untuk treadmill, bisa menggantinya dengan lari pada pagi atau sore hari. 

Olahraga ringan ini jika dilakukan secara rutin akan membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. (viva/aag)