Jarang Disadari, Ini Manfaat Olahraga Padel yang Bikin Banyak Orang Ketagihan

tvOnenews.com - Di tengah kesibukan kerja dan tuntutan gaya hidup modern, olahraga kini tak lagi sekadar aktivitas fisik, tetapi juga sarana menjaga keseimbangan hidup.

Hal inilah yang membuat berbagai jenis olahraga semakin diminati, terutama oleh pekerja kantoran yang mulai menerapkan konsep work life balance.

Selain jogging, bulu tangkis, dan tenis, kini muncul olahraga yang tengah naik daun, yakni padel.

Padel merupakan olahraga raket yang menggabungkan unsur tenis dan squash. Cara bermainnya mirip tenis, namun dilakukan di lapangan tertutup seperti squash.

Ukuran lapangan padel lebih ringkas dibanding lapangan tenis, yakni sekitar 10 x 20 meter, dan dikelilingi dinding berupa kaca, kawat, atau beton setinggi kurang lebih tiga meter.

Dinding tersebut menjadi bagian dari permainan karena bola boleh memantul sebelum dikembalikan.

Baca Juga

Padel Indonesia Tancap Gas: Sirnas 2026 Resmi Dimulai di Jakarta

Cara Bermain Padel

Berbeda dengan tenis yang bisa dimainkan tunggal atau ganda, padel selalu dimainkan secara berpasangan. Pemain menggunakan raket khusus tanpa senar, berukuran lebih kecil, dengan permukaan berlubang-lubang.

Bola yang digunakan sekilas menyerupai bola tenis, namun memiliki tekanan yang lebih rendah sehingga pantulannya tidak terlalu keras.

Karena aturannya relatif sederhana dan lapangannya lebih kecil, padel dianggap lebih ramah bagi pemula dan menyenangkan untuk dimainkan oleh berbagai usia.

Ragam Manfaat Olahraga Padel

Popularitas padel tidak lepas dari manfaatnya yang beragam, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut beberapa keuntungan yang bisa didapatkan dari olahraga ini:

1. Membantu Menguatkan Otot Tubuh
Gerakan dalam padel melibatkan hampir seluruh bagian tubuh. Aktivitas berlari, melompat, dan mengayunkan raket berkontribusi dalam melatih otot kaki, lengan, punggung, hingga otot inti.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Permainan padel yang dinamis dapat meningkatkan denyut jantung dan melancarkan peredaran darah. Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini baik untuk menjaga kebugaran jantung dan sistem kardiovaskular.

3. Melatih Koordinasi dan Refleks

Bola padel yang bergerak cepat dan kerap memantul ke dinding menuntut pemain untuk selalu sigap. Hal ini membantu meningkatkan koordinasi antara mata dan tangan, sekaligus melatih refleks tubuh.