30 Ide Menu Sahur Simpel: Praktis, Bergizi, dan Bikin Kuat Puasa Seharian

tvOnenews.com - Menjelang bulan Ramadhan, momen sahur sering kali menjadi tantangan tersendiri. 

Rasa kantuk yang masih berat, waktu yang terbatas, hingga keinginan untuk tetap makan makanan yang sehat dan mengenyangkan membuat banyak orang bingung menentukan menu sahur yang tepat.

Tak sedikit juga yang akhirnya memilih menu instan atau bahkan melewatkan sahur karena merasa ribet harus memasak di waktu dini hari. 

Padahal, sahur merupakan salah satu kunci utama agar tubuh tetap kuat dan berenergi selama menjalani puasa seharian penuh.

Agar sahur tetap praktis tanpa mengorbankan nilai gizi, berikut 30 ide menu sahur simpel yang bisa Anda coba di rumah. 

Cocok untuk keluarga di Indonesia yang ingin sahur cepat, hemat waktu, tapi tetap nikmat.

Olahan Telur

1. Telur dadar sayur
2. Telur ceplok kecap
3. Orak-arik telur dan sosis
4. Telur rebus + sambal
5. Omelet keju
6. Telur balado sederhana

Lauk Praktis

7. Ayam suwir kecap
8. Ayam goreng bumbu instan
9. Tempe orek manis
10. Tahu goreng tepung
11. Ikan sarden tumis bawang
12. Nugget ayam + saus sambal
13. Kornet tumis
14. Ikan tongkol suwir pedas

Tumis Sayur Cepat

15. Tumis kangkung
16. Tumis buncis wortel
17. Capcay sederhana
18. Sayur sop bening
19. Tumis sawi putih
20. Bayam tumis bawang putih

Menu Nasi Simpel

21. Nasi goreng telur
22. Nasi putih + abon
23. Nasi + ayam serundeng
24. Nasi + telur asin
25. Nasi uduk instan

Alternatif Selain Nasi

26. Roti gandum + selai kacang
27. Oatmeal + madu
28. Kentang rebus
29. Pisang + susu
30. Smoothie buah (pisang, kurma, susu)

Dengan memilih menu sahur yang simpel seperti di atas, Anda tetap bisa memenuhi kebutuhan energi harian tanpa harus memasak dalam waktu lama. 

Pastikan juga untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup agar tubuh tidak mudah lemas saat berpuasa.

Selamat mencoba berbagai variasi menu sahur di rumah, semoga puasa Anda berjalan lancar dan penuh energi sepanjang hari! (gwn)