Apa Itu Whey Protein? Ini 5 Manfaat Bagi Kesehatan
- Antara
tvOnenews.com - Whey protein, yang sering diperoleh dari produk olahan susu seperti keju, merupakan suplemen protein yang sangat diminati oleh atlet, binaragawan, serta individu yang ingin meningkatkan massa otot. Namun, apakah Anda sudah mengetahui bahwa whey protein juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan lainnya?
Apa itu Whey Protein?
Kami mengutip dari beragam sumber salah satunya pafiogankomeringuluselatan.org, Whey protein adalah salah satu jenis protein yang diambil dari susu. Ketika proses pembuatan keju berlangsung, whey protein akan terpisah dari bagian padat susu.
Protein ini kaya akan asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, termasuk otot.
Manfaat Whey Protein bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Massa Otot dan Performa Latihan
Whey protein adalah sumber protein berkualitas tinggi yang kaya akan asam amino rantai cabang (BCAA), terutama leusin. Leusin ini berperan penting dalam menstimulasi sintesis protein otot, proses di mana tubuh membangun jaringan otot baru.
Dengan mengonsumsi whey protein secara teratur, terutama setelah berolahraga, tubuh akan memiliki pasokan asam amino yang cukup untuk memperbaiki kerusakan otot dan mendorong pertumbuhan otot yang lebih cepat. Selain itu, whey protein juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh selama latihan intensitas tinggi.
2. Mendukung Penurunan Berat Badan
Meskipun sering dikaitkan dengan pembentukan otot, whey protein juga dapat menjadi sekutu yang baik dalam perjalanan penurunan berat badan. Protein memiliki efek kenyang yang lebih tinggi dibandingkan karbohidrat atau lemak, sehingga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
Selain itu, protein juga meningkatkan metabolisme basal tubuh, yang berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan saat beristirahat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi whey protein sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
3. Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis
Whey protein tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan otot, tetapi juga untuk kesehatan tulang. Protein berperan penting dalam menjaga massa tulang dan mencegah osteoporosis.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi whey protein, terutama pada orang tua, dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko fraktur. Selain itu, asam amino dalam whey protein juga dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan, yang penting untuk kesehatan tulang.
Load more