Mudik Aman Tanpa Hipertensi, dr Zaidul Akbar Beri Tips Menurunkan Menurunkan Tekanan Darah Tinggi bagi Pemudik

Jakarta, tvOnenews.com - Merayakan hari raya Idul Fitri adalah waktu yang ditunggu-tunggu oleh umat seluruh muslim setelah melangsungkan puasa sebulan penuh. Momen lebaran ini menjadi waktu yang dinanti dengan berbagai perayaan salah satunya makan besar.

Idul Fitri selalu identik dengan berbagai jenis makanan untuk menyuguhi tamu dan keluarga. Makanan yang identik dengan lebaran seperti opor, rendang, ketupat sayur, hingga berbagai jenis kue kering.

Makanan-makanan bersantan dan manis inilah yang sering muncul setelah lebaran. Pasalnya jenis-jenis makanan tersebut mengandung lemak dan kolesterol cukup tinggi.

Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI dari posko kesehatan pemudik, dari data yang dihimpun tercatat sebanyak 210 kasus hipertensi pada kelompok dewasa, sementara pada lansia yang mengeluhkan kondisi serupa mencapai 20 orang.

Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi memiliki gejala seperti kepala pusing, mual, kelelahan, hingga penglihatan jadi buram. 

Dokter Zaidul Akbar membagikan tips menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.

Baca Juga

Masyarakat Dinilai Puas Pelaksanaan Mudik Lebaran 2026, Kenyamanan Jadi Indikator Utama

Sebelumnya, dr Zaidul Akbar menjelaskan tekanan darah tinggi terjadi karena adanya ketidakseimbangan air dan mineral dalam tubuh. Oleh karena itu, ia menyarankan penderita hipertensi untuk memperbanyak minum air putih dan air kelapa.

"Cobalah memperbanyak mengonsumsi air putih atau air kelapa yang juga dikenal sebagai salah satu air yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah,” kata dr Zaidul Akbar.

“Merutinkan minum air kelapa satu hari satu saja itu Insya Allah akan sangat membantu menurunkan tekanan darah,” sambungnya.

Selain mengonsumsi air putih yang cukup dan minum air kelapa sehari satu, penderita darah tinggi juga dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi serat.

Zaidul Akbar menyarankan penderita hipertensi untuk mengonsumsi makanan-makanan tinggi serat seperti rumput laut, kolagen, dan lidah buaya.

Selain itu, bisa juga mengonsumsi sayuran yang tinggi serat dan bersifar membersihkan tubuh seperti brokoli, asparagus, dan sayuran kelompok cruciferous untuk menstabilkan tekanan darah.

"Beberapa jenis sayuran seperti seledri itu juga akan sangat baik untuk menurunkan tekanan darah," jelasnya.

Kemudian, dr Zaidul Akbar menyarankan penderita tekanan darah tinggi untuk mengurangi makanan olahan.