Rahasia Tetap Sehat dan Bugar di Bulan Puasa dan Hari Raya

Sedangkan unsur natrium pada garam dapur jauh lebih tinggi, yakni 39%. "Satu gram garam mengandung 400 mg natrium. Sedangkan 1 gram MSG mengandung hanya 133 mg natrium, sepertiganya," terangnya ketika menghadiri Event Ngabuburit Sehat Bersama Ajinomoto. 

Saat memasak, lanjut Nazhif, rekan-rekan bisa mengurangi hingga 30% garam menggunakan MSG. Sebagai contoh apabila butuh 2 sendok teh garam untuk memasak, maka bisa disiasati dengan 1 sendok teh garam dapur ditambah 1/2 sendok teh MSG.

Sumber :

• Istimewa

Menurutnya, MSG aman dikonsumsi dan mempunyai sejumlah manfaat bagi kesehatan. Antara lain membantu proses pencernaan di mulut karena rasa umami meningkatkan produksi air liur di mulut, membantu pencernaan dalam usus karena asam glutamat membantu enzim pencernaan bekerja lebih baik dan menjadi sumber energi di usus halus.

“Selain dari asupan dan pola konsumsi makanan, Tetap berolahraga atau melakukan aktivitas fisik selama puasa sebenarnya dianjurkan karena dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan metabolisme, serta mencegah penurunan massa otot akibat perubahan pola makan. Namun, jenis, intensitas, dan waktu olahraga harus disesuaikan agar tidak menyebabkan kelelahan atau dehidrasi. 

Baca Juga

Benarkah Banyak Makan Ubi Bikin Perut Penuh Gas Seperti Kata Mahasiswa Undip? Begini Penjelasan Ahli Gizi

Olahraga ringan hingga sedang seperti jalan kaki, yoga, stretching, pilates, atau latihan kekuatan membantu menjaga fleksibilitas serta kekuatan otot. Sekitar 30–60 menit olahraga ringan sebelum adzan maghrib, merupakan waktu yang baik bagi mereka yang ingin membakar lemak lebih efektif, karena tubuh berada dalam kondisi puasa yang dapat memanfaatkan cadangan lemak sebagai sumber energi,” ungkap Nazhif

Sumber :

• Istimewa

“Jadi supaya teman-teman tetap sehat, bugar, dan aktif di bulan puasa hingga Hari Raya tiba, jaga keseimbangan dalam segala hal, baik dalam pola makan (sahur dan berbuka), aktivitas fisik, maupun waktu istirahat, makan dengan bijak, pilih makanan bergizi saat sahur dan berbuka, kurangi makanan tinggi gula, lemak, dan garam, serta tetap terhidrasi dengan cukup air. Prioritaskan istirahat, tidur yang cukup membantu tubuh tetap segar dan berenergi sepanjang hari. Manfaatkan momen spiritual yang lebih sehat, dan tetap bergerak setelah makan,” lanjutnya.