Tutup Menu
LIVESTREAM
Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim
Sulawesi Lainnya
Artikel
Ilustrasi Sakit Leher
Sumber :
  • ANTARA

WFH, Waspada Sakit Tulang Belakang

Kamis, 20 Januari 2022 - 20:10 WIB

Jakarta - Tren bekerja dari rumah atau work from home (WFH) selama pandemi telah meningkatkan kasus masalah tulang leher, kata spesialis bedah ortopedi dan konsultan tulang belakang dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dr. Didik Librianto, Sp.OT (K).

Didik memaparkan, tulang belakang manusia terdiri atas beberapa bagian, yaitu daerah servikal atau leher, thorakal atau punggung tengah, dan lumbar atau pinggang. Pada masa WFH, banyak orang mengalami masalah di servikal dan lumbar karena daerah tersebut menjadi daerah yang paling banyak mendapatkan tekanan saat seseorang terlalu lama diam dalam satu posisi yang sama.

"Daerah ini paling banyak mendapat pressure saat melakukan kegiatan WFH seperti kegiatan bersama komputer, presentasi, meeting. Banyak yang melakukan meeting hingga berjam-jam, setelah itu masih harus mengetik atau mengerjakan tugas. Kadang-kadang tanpa istirahat," papar Didik dalam diskusi daring pada Kamis.

Dibandingkan dengan tulang lain, Didik mengatakan, tulang leher memiliki ukuran yang lebih kecil dan fleksibel, namun rentan akan stres berulang dan cedera ringan.

"Cedera ringan yang berulang ini lama-lama menyebabkan bantalan yang volumenya kecil menjadi mudah sekali cedera," imbuh Didik. Padahal, kata dia, tulang leher berperan penting sebagai penopang, pemberi postur tubuh, dan melindungi saraf.

Selain terlalu lama berada dalam satu posisi saat WFH, Didik juga mengatakan kebiasaan tidur dengan satu posisi terus menerus juga akan menyebabkan masalah di daerah tersebut.

Adapun keluhan yang ditimbulkan jika seseorang mengalami masalah tulang leher di antaranya leher pegal, kaku leher, sakit leher lokal atau menjalar, leher bungkuk, gangguan keseimbangan, dan kelemahan anggota gerak.

"Kelemahan anggota gerak itu di tangan biasanya. Telapak tangan menjadi lemah, mengancing baju sulit, memegang pulpen sering jatuh, tulisan tangan yang dulunya rapi sekarang jadi berantakan, itu adalah gejala awal dari gangguan di leher yang mengakibatkan otot kita menjadi lemah," ujar Didik.

"Bila sudah berat bisa mengakibatkan gangguan keseimbangan. Misal berjalan seperti sempoyongan, mudah limbung, atau buang air menjadi terganggu," lanjut dia.

Didik juga mengatakan, ada tiga keluhan yang biasanya timbul di leher antara lain nyer aksial, radikulopati cervical, dan mielopati cervical.

Nyeri leher aksial dirasakan di leher, belikat, atau punggung bagian atas. Radikulopati cervical merupakan nyeri yang menjalar dari leher ke pundak, telapak tangan, dan jari-jari. Sedangkan mielopati cervical dapat menyebabkan tangan terasa lemah.

Oleh karena itu, untuk menghindari terjadinya masalah pada tulang leher, Didik mengingatkan pentingnya posisi kerja yang nyaman dan ergonomis.

Hal pertama yang harus dilakukan, kata Didik, adalah mengatur kursi atau posisi duduk sebelum melakukan pengaturan yang lain. Gunakan sandaran punggung yang pas dengan lekukan bawah punggung, paha sejajar lantai, sandaran tangan di bawah tinggi siku dan lengan di samping badan, serta kaki harus berpijak dengan nyaman di lantai atau sandaran kaki. 

Kemudian, pandangan mata harus searah dengan layar komputer atau laptop, bukan menunduk atau menengadah. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan peregangan di sela-sela aktivitas bekerja.

"Sehingga, tidak terjadi tekanan di leher maupun di pinggang. Dengan begitu, juga akan memberikan hasil kinerja yang baik," ujar Didik.(ant/put)

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Emas Naik 25,3 Dolar AS, Terangkat Pelemahan

Emas Naik 25,3 Dolar AS, Terangkat Pelemahan "Greenback"

Harga emas naik tajam pada akhir perdagangan Kamis (Jumat pagi WIB), berbalik menguat dari kerugian sehari sebelumnya didorong oleh dolar AS yang melemah secara luas terhadap mata uang utama saingannya.
Warga Kabupaten Cirebon Ciptakan Alat Konverter Air Jadi BBM Sepeda Motor

Warga Kabupaten Cirebon Ciptakan Alat Konverter Air Jadi BBM Sepeda Motor

Aryanto Misel warga Desa Lemahabang Wetan, Kabupaten Cirebon, Jawa Barat menciptakan alat bernama "Nikuba" konverter air dijadikan bahan bakar untuk sepeda motor, di mana satu liter air bisa menempuh jarak ratusan kilometer.
Dua Bocah Tewas Tenggelam di Galian Septic Tank Milik Warga

Dua Bocah Tewas Tenggelam di Galian Septic Tank Milik Warga

Diduga terpeleset saat bermain, dua bocah bersaudara meninggal dunia tercebur ke dalam galian yang akan di gunakan septic tank rumah warga di dusun Bojong, desa Banjarharjo, kecamatan Salaman, Magelang, Jawa Tengah.
Jose Ramos Horta Resmi Terpilih Kembali Jadi Presiden Timor Leste Ke-5

Jose Ramos Horta Resmi Terpilih Kembali Jadi Presiden Timor Leste Ke-5

José Ramos-Horta resmi terpilih kembali dan menjadi Presiden Timor Leste Ke-5setelah Restorasi Kemerdekaan Timor Leste.
Warung Gowes Sepeda Sultan, Tempat Nongkrong Pesepeda di Kabupaten Bandung

Warung Gowes Sepeda Sultan, Tempat Nongkrong Pesepeda di Kabupaten Bandung

Warung Gowes Sepeda Sultan, sebuah tempat angkringan yang kerap menjadi pilihan bagi pesepeda untuk berkumpul dan bersantai, terletak di Kabupaten Bandung.
Iksan Apriyadi Sumbang Emas Pertama Judo di SEA Games Vietnam 2021

Iksan Apriyadi Sumbang Emas Pertama Judo di SEA Games Vietnam 2021

Pejudo andalan Indonesia Iksan Apriyadi meraih medali emas pertama cabang olahraga judo pada SEA Games Vietnam 2021 di Stadion Hoai Duc, Hoai Duc, Vietnam, Kamis (19/5/2022).
Trending
Ketua Umum PSSI Pastikan Posisi Shin Tae-yong Sebagai Pelatih Timnas Aman

Ketua Umum PSSI Pastikan Posisi Shin Tae-yong Sebagai Pelatih Timnas Aman

Ketua Umum PSSI Mochamad Iriawan memastikan posisi Shin Tae-yong sebagai pelatih Tim Nasional Indonesia tetap aman meski gagal membawa Garuda Muda meraih emas.
Menpora Apresiasi Permainan Timnas pada Laga Semifinal SEA Games Melawan Thailand

Menpora Apresiasi Permainan Timnas pada Laga Semifinal SEA Games Melawan Thailand

Meski menelan kekalahan pada laga semifinal SEA Games 2021 dari Thailand, Menteri Pemuda dan Olahraga Zainudin Amali mengapresisasi Tim Nasional U-23 Indonesia.
Empat Unit Truk Terlibat Kecelakaan Beruntun di Jalur Lingkar Utara Brebes-Tegal

Empat Unit Truk Terlibat Kecelakaan Beruntun di Jalur Lingkar Utara Brebes-Tegal

Diduga ingin menghindari sebuah truk yang mogok di tengah jalan, 3 truk lain terlibat kecelakaan beruntunt di Jalingkut Brebes-Tegal tepatnya Desa Kedunguter, Kecamatan/Kabupaten Brebes. Kamis (19/5/2022).
Warga Kabupaten Cirebon Ciptakan Alat Konverter Air Jadi BBM Sepeda Motor

Warga Kabupaten Cirebon Ciptakan Alat Konverter Air Jadi BBM Sepeda Motor

Aryanto Misel warga Desa Lemahabang Wetan, Kabupaten Cirebon, Jawa Barat menciptakan alat bernama "Nikuba" konverter air dijadikan bahan bakar untuk sepeda motor, di mana satu liter air bisa menempuh jarak ratusan kilometer.
Warung Gowes Sepeda Sultan, Tempat Nongkrong Pesepeda di Kabupaten Bandung

Warung Gowes Sepeda Sultan, Tempat Nongkrong Pesepeda di Kabupaten Bandung

Warung Gowes Sepeda Sultan, sebuah tempat angkringan yang kerap menjadi pilihan bagi pesepeda untuk berkumpul dan bersantai, terletak di Kabupaten Bandung.
Iksan Apriyadi Sumbang Emas Pertama Judo di SEA Games Vietnam 2021

Iksan Apriyadi Sumbang Emas Pertama Judo di SEA Games Vietnam 2021

Pejudo andalan Indonesia Iksan Apriyadi meraih medali emas pertama cabang olahraga judo pada SEA Games Vietnam 2021 di Stadion Hoai Duc, Hoai Duc, Vietnam, Kamis (19/5/2022).
Jelang Semifinal, Timnas Bola Voli Putra Indonesia Tetap Waspadai Kamboja

Jelang Semifinal, Timnas Bola Voli Putra Indonesia Tetap Waspadai Kamboja

Meski dari berbagai aspek lebih di unggulkan, Jelang laga semifinal bola voli indoor putra SEA Games Hanoi, Timnas voli putra Indonesia tetap waspadai Kamboja.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Assalamualaikum Nusantara
04:30 - 06:00
Kabar Pagi
06:00 - 06:30
Kabar Arena Pagi
06:30 - 08:00
Apa Kabar Indonesia Pagi
08:00 - 09:00
Rumah Mamah Dedeh
09:00 - 10:00
Hidup Sehat
Selengkapnya