LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi nasi goreng
Sumber :
  • Pixabay

Santap Nasi Goreng Saat Sahur, ini Tipsnya!

Menyantap hidangan yang digoreng saat sahur akan menyebabkan gangguan pencernaan, gunakan minyak secukupnya saja

Jumat, 30 April 2021 - 13:14 WIB

Jakarta, 30/4  - Pakar kesehatan tak menyarankan Anda menyantap hidangan yang digoreng saat sahur, salah satunya karena bisa menyebabkan masalah pada pencernaan Anda. Makanan yang digoreng, terlalu pedas dan daging olahan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan jenis makanan ini juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

"Kalau terpaksa makan, ada triknya. Misalnya kita tidak mau lemak berlebihan, minyaknya sedikit saja. Nasi goreng itu bisa dikreasikan bagaimanapun juga disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing. Tetap bisa dalam bentuk nasi goreng, mau sahur mau buka (puasa)," ujar dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Cindiawaty J Pudjiadi saat ditemui di kawasan Jakarta Selatan, Kamis (28/4) malam.

Menurut dia, tak mesti pakai minyak banyak untuk membuat makanan yang populer di kalangan masyarakat Indonesia itu. Anda bisa mengurangi jumlahnya.

Kemudian, untuk membuat hidangan ini tak sekedar mengandung karbohidrat dan lemak, Anda bisa menambahkan sumber protein baik itu hewani nabati seperti daging ayam, telur, daging sapi, ikan dan kacang polong. Mengenai porsi, sebaiknya sesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda.

Baca Juga :

Selain itu, tambahkan sayuran semisal wortel, buncis agar nasi goreng Anda lengkap gizinya. Tetapi saat tubuh sedang mengalami masalah maag dan GERD sebaiknya batasi makanan yang tinggi gas, seperti kol.

"Sekali masak praktis cepat dan komplit. Supaya lengkap ditambah sayur, lalu ditutup dengan buah. Menu nasi porsinya sesuai kebutuhan tubuh, kalau Anda gemuk lebih sedikit. Protein wajib, kadang pasien saja pagi-pagi harus makan dua porsi protein jadi 80-100 gram, pas buka 120 gram, tetapi bisa tetap turun (berat badannya)," kata Cindy.

Pada waktu sahur, bila Anda ingin konsumsi buah yang lebih berair Anda bisa memilih semangka atau melon. Lalu, minumlah minimal dua gelas air putih demi mencukupi kebutuhan hidrasi Anda.

Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Ustaz Guntur Bumi Dulu Dianggap Sakti Mengobati Penyakit, hingga Serda Ucok Tigor Simbolon Pernah Obrak-abrik Lapas Cebongan

Ustaz Guntur Bumi Dulu Dianggap Sakti Mengobati Penyakit, hingga Serda Ucok Tigor Simbolon Pernah Obrak-abrik Lapas Cebongan

Ustaz Guntur Bumi atau UGB yang pernah mencuri perhatian masyarakat karena dianggap sakti. Serda Ucok Tigor Simbolon yang Pernah Obrak-abrik Lapas Cebongan
Mengerikan, Kronologi Kejadian Pesawat Latih Jatuh di Kawasan BSD Tangerang Selatan, Ada Tiga Orang Meninggal Dunia

Mengerikan, Kronologi Kejadian Pesawat Latih Jatuh di Kawasan BSD Tangerang Selatan, Ada Tiga Orang Meninggal Dunia

Pesawat latih dengan kode PK-IFP jatuh di dekat McD BSD, Cilenggang, kawasan BSD Tangerang Selatan, yang terjadi pada Minggu (19/5/2024) sekitar 14.00 WIB.
Pesawat PK-IFP Jatuh di Kawasan BSD Kota Tangsel, Polda Metro Jaya Beberkan Kondisi Korban Meninggal

Pesawat PK-IFP Jatuh di Kawasan BSD Kota Tangsel, Polda Metro Jaya Beberkan Kondisi Korban Meninggal

Pesawat berkode PK-IFP jatuh di kawasan BSD, Serpong, Kota Tangerang Selatan (Tangsel) pada Minggu (19/5/2024) sore.
Pesawat Ringan Jatuh di BSD, Kemenhub Pastikan Bukan dari Sekolah Penerbangan, Ternyata

Pesawat Ringan Jatuh di BSD, Kemenhub Pastikan Bukan dari Sekolah Penerbangan, Ternyata

Kementerian Perhubungan (Kemenhub) mengklarifikasi peristiwa kecelakan pesawat ringan di Wilayah Lapangan Sunburst, BSD, Kecamatan Serpong, Tangerang Selatan, Banten, Minggu (19/5/2024) siang.
Sapa Penggemar Indonesia, Kyuhyun Nyanyikan Lagu Mahalini dalam Konser Asia Tour di Jakarta

Sapa Penggemar Indonesia, Kyuhyun Nyanyikan Lagu Mahalini dalam Konser Asia Tour di Jakarta

Penyanyi Kyuhyun menyapa para penggemar Indonesia dalam Asia Tour 'Restart' pada Sabtu (18/5/2024). Di salah satu penampilannya, ia menyanyikan lagu Mahalini.
Bertahun-tahun Diabaikan Shin Tae-yong dan Timnas Indonesia, Pemain Naturalisasi Ini Unjuk Gigi Bawa Persib Bandung ke Final Championship Series Liga 1

Bertahun-tahun Diabaikan Shin Tae-yong dan Timnas Indonesia, Pemain Naturalisasi Ini Unjuk Gigi Bawa Persib Bandung ke Final Championship Series Liga 1

Pemain naturalisasi unjuk gigi bawa Persib Bandung ke final Championship Series Liga 1 2023/2024 meski bertahun-tahun diabaikan Timnas Indonesia asuhan STY.
Trending
Fakta Terbaru Kasus Vina Cirebon, Ternyata Ayah Eky yang Meringkus 8 Pembunuh Vina

Fakta Terbaru Kasus Vina Cirebon, Ternyata Ayah Eky yang Meringkus 8 Pembunuh Vina

Putri Maya Rumanti salah satu tim kuasa hukum dari Hotman Paris atau kuasa hukum keluarga Vina membeberkan salah satu fakta baru kasus pembunuhan Vina Cirebon.
Kabar Timnas Indonesia Abroad: Jordi Amat Cetak Gol, Elkan Baggott Muncul Ke Hadapan Publik

Kabar Timnas Indonesia Abroad: Jordi Amat Cetak Gol, Elkan Baggott Muncul Ke Hadapan Publik

Meski kompetisi di Eropa sudah selesai, namun kancah pemain Timnas Indonesia yang bermain di luar negeri tidaklah surut.
Pandit Senior pun Tak Yakin Marselino Ferdinan Bakal Main saat Timnas Indonesia Vs Irak Cuma Gara-gara Masalah...

Pandit Senior pun Tak Yakin Marselino Ferdinan Bakal Main saat Timnas Indonesia Vs Irak Cuma Gara-gara Masalah...

Salah satu pandit senior, Bung Binder mengungkapkan bahwa dirinya tak yakin Marselino Ferdinan ikut main saat Timnas Indonesia asuhan Shin Tae-yong lawan Irak.
Pandit Senior Ini Blak-blakan Bilang Permainan Persib seperti Real Madrid, Jarang Indah Tetapi ...

Pandit Senior Ini Blak-blakan Bilang Permainan Persib seperti Real Madrid, Jarang Indah Tetapi ...

Pandit senior Binder Singh atau akrab disapa Bung Binder menilai permainan Persib Bandung sangat mirip dengan Real Madrid.
Elkan Baggott Akhirnya Muncul setelah Ramai Tak Dipanggil Shin Tae-yong ke Timnas Indonesia

Elkan Baggott Akhirnya Muncul setelah Ramai Tak Dipanggil Shin Tae-yong ke Timnas Indonesia

Bek Timnas Indonesia, Elkan Baggott akhirnya muncul setelah beberapa hari terakhir menjadi perbincangan karena tak dipanggil Shin Tae-yong ke skuad Garuda.
3 Klub Milik Pengusaha Indonesia Ini Kompak Dapatkan Promosi, Terbaru Ada Klub Milik Anindya Bakrie X Erick Thohir

3 Klub Milik Pengusaha Indonesia Ini Kompak Dapatkan Promosi, Terbaru Ada Klub Milik Anindya Bakrie X Erick Thohir

Dari mulai Hartono Bersaudara bersama klub asal Italia, Como 1907 hingga terbaru ada klub Liga Inggris milik Anindya Bakrie dan Erick Thohir pun tak luput menjadi perhatian. 
Shin Tae-yong Bisa Bernapas Lega, Bek Liga Italia Ini Resmi Dilepas Klubnya ke Timnas Indonesia

Shin Tae-yong Bisa Bernapas Lega, Bek Liga Italia Ini Resmi Dilepas Klubnya ke Timnas Indonesia

Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong, akhirnya bisa bernpas lega karena Venezia FC resmi melepas Jay Idzes untuk mengikuti pertandingan Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Kabar Petang Pilihan
17:00 - 18:30
Kabar Petang
18:30 - 20:00
Apa Kabar Indonesia Malam
20:00 - 21:00
Kabar Utama
21:00 - 22:00
E-Talkshow
22:00 - 23:00
Kabar Hari Ini
Selengkapnya