Duh, Ternyata Ini 5 Alasan Mengapa Puasa Tidak Bagus Kalau...

tvOnenews.com - Dalam salah satu tayangan youtube Dunia Ade Rai, beliau menjelaskan terkait 5 alasan yang membuat puasa dipandang tidak baik bagi kesehatan.

Dilansir dari tayangan youtube channel Dunia Ade Rai dengan judul "5 Alasan Kenapa Puasa Tidak Bagus" yang diunggah pada 25 Maret 2023.

Dalam penjelasan di salah satu tayangan videonya, Ade Rai menjelaskan 5 alasan kenapa puasa dianggap tidak bagus bagi tubuh.

Menurut Ade Rai, 5 Alasan yang sering diungkapkan terkait puasa adalah sebagai berikut;

1. Puasa malah menyebabkan berat badan naik
2. Puasa menyebabkan cepat lapar, atau kelaparan
3. Puasa Adalah Ibadah yang sulit 
4. Banyak yang beranggapan bahwa puasa itu berbayaha
Contohnya gula darah jadi turun, underweight, lemas dsb.
5. Puasa menyebabkan imunitas turun

_{Duh, Ternyata Ini 5 Alasan Mengapa Puasa Tidak Bagus Kalau... Source: Dunia Ade Rai}

Baca Juga

Race Lari Jakarta 2026: Ajang Kompetitif 5K dan 10K Siap Uji Performa Pelari Usai Libur Lebaran

Ade Rai kemudian menjelaskan kelima alasan tersebut yang menyebabkan
stigma buruk bahwa puasa dianggap tidak baik bagi kesehatan.

1. Over Kompensasi

Over kompensasi adalah saat seseorang berbuka puasa ada kecenderungan bahwa seseorang memiliki "pahala". Setelah seharian berpuasa, orang akan cenderung berfikir bahwa ia boleh membayarnya dengan memakan apa saja saat waktu berbuka tiba.

Menurut Ade Rai, dengan memakan apasaja, maka akan menyebabka terjadinya "kekalapan".

"Mulai dari jam 6 saat berbuka, mulut akan menguyah apasaja, sampe menjelang tidur, bahkan kadang terjaga agar tidak tidur sampai waktu sahur tiba.

Akhirnya puasa menyebabkan berat badan naik, gara-gara konsumsi kalori berlebih di jam buka puasa.

Namun jika seseorang menerapkan OMED (One Meal A Day) atau 2 MAD (2 Meal A Day), maka orang akan makan diantara jam 18-23.00 menjelang ia tidur. Jika seseorang menerapkan hal tersebut maka akan terjadi kalori defisit.

2. Buka dengan yang manis-manis

Berbuka puasa dengan makanan yang manis-manis sama dengan membuka box pandora, yang menyebabkan seseorang jadi ingin makan terus.

Hal ini seperti berbuka dengan makanan yang mengandung sirup, kue-kue manis, yang kemudian saat mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan merubahnya menjadi gula.

Hal ini yang artinya, karbohidrat dirubah menjadi gula, otomatis gula akan naik dan pakreas merilis insulin.

Insulin akan menurunkan gula darah, kemudian yang dirasakan tubuh adalah spike, atau lemas  dan cape.

Hal ini yang membuat kondisi tubuh merasa lapar, hal ini disebut fluktuasi gula darah atau roller coaster energy.

Hati-hati dengan karbohidrat, karena tidak mengenal rasa kenyang. Yang mengenal rasa kenyang adalah protein dan lemak, namanya hormon CCK, Peptide YY, Leptin,

3. Puasa sulit dilakukan akibat sistem yang salah

Sistem yang salah mentriger kita untuk selalu makan. Contohnya saat kita 
selalu menaruh makanan di mobil atau kulkas yang memudahkan kita menjangkau makanan saat lapar.

"Tanpa disadari kita menciptakan suatu sistem untuk selalu makan terus," terang Ade Rai.

Namun dengan kita mencoba merubah sistem akhirnya puasa akan menjadi lebih mudah.

"Puasa sebenarnya tidak susah kalo kita menciptakan sistem yang baik," Ade Rai.

_{Duh, Ternyata Ini 5 Alasan Mengapa Puasa Tidak Bagus Kalau... Source: Dunia Ade Rai}

4. Puasa itu bahaya saat medikasi

Bagi siapa puasa berbahaya, yakni puasa yang dilakukan oleh sebagian orang dengan penyakit.

Menurut Ade Rai puasa menjadi bebahaya jika diimbangi dengan obat.

Jika memang berpuasa dan diharuskan makan obat, maka pelan-pelan dosis obatnya dikurangi, puasanya ditambah.

Semakin lama puasanya ditambah, lama kelamaan ketergantungan obat akan berkurang.

Bagi orang yang kurusd dengan kadar lemak renda, tidak perlu berpuasa. Jangan sampai berpuasa malah menjadi penyakt.

Kemudian bagi orang yang sedang hamil atau menyusuis, maka tidak harus berpuasa demi kesehatan.

Bagi orang-orang dengan kondisi spesial yang harus makan pada jam tertentu maka tidak harus berpuasa.

5. Imunitas Turun

Imunitas turun pada saat berpuasa bisa terjadi karena dengan jendela makan yang terbatas.

Misalkan hanya makan sayur atau buah saja, atau bahkan makan sembarangan seperti makanan instan. 

Menurut Ade Rai, hal ini akan menyebabkan lacking nurtrisi atau kurangnya protein dan lemak yang rendah dalam tubuh.

Banyak orang akan fokus pada karbohidrat dibanding protein dan lemak sehingga orang akan berada dalam kondisi defisiensi.

Demikian penjelasan Ade Rai terkait 5 alasan puasa dianggap tidak baik bagi tubuh. Semoga bermanfaat.

Baca artikel terkini dari tvOnenews.com selengkapnya di Google News.

(udn)