Waspada! Asupan Vitamin E Berlebihan Jadi Masalah Bagi Kesehatan, Ini yang Akan Terjadi Kata Dokter
- (ANTARA/Shutterstock/Cozine)
Jakarta, tvOnenews.com - Vitamin E memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit, namun penting untuk memperhatikan kadar yang dikonsumsi agar tidak berdampak negatif pada kulit.
“Kalau makanan yang bisa menjaga kesehatan kulit itu yang mengandung vitamin E, tapi kalau terlalu banyak vitamin E juga akan memberikan efek yang kita kurang suka. Vitamin E bisa menjaga kelembapan kulit dengan cara menaikan kadar minyak dikulit,” kata Kepala Dokter sekaligus Co Founder Privee Clinic Almod Wibowo saat ditemui di Jakarta, Minggu.
Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Kadar minyak yang cukup membantu menjaga kelembapan dan kadar air di dalam kulit, mencegahnya menjadi kering dan pecah-pecah.
Namun, jika kulit wajah terlalu banyak kadar minyak dapat menyebabkan komedo dan jerawat yang lebih mudah muncul. Oleh karena itu, penting untuk mengatur kadar vitamin E yang dikonsumsi agar tetap seimbang.
Ilustrasi - Ikan salmon banyak mengandung vitamin E
Salah satu cara untuk mengatur konsumsi vitamin E adalah melalui makanan. Makanan yang mengandung vitamin E seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayuran dapat menjadi pilihan yang baik.
Namun, sulit untuk mengontrol kadar vitamin E yang tepat melalui makanan, karena setiap orang memiliki pola makan yang berbeda.
Alternatif lain adalah dengan mengkonsumsi suplemen dengan vitamin E, karena melalui suplemen, dosis vitamin E dapat diatur sesuai kebutuhan, sehingga lebih mudah untuk menjaga keseimbangan kadar minyak di kulit.
Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin E untuk memastikan dosis yang tepat dan aman bagi tubuh.
“Makanya kalau ngomong soal makanan kita susah mengatur kadar vitamin E dalam makanan. Lebih baik dikonsumsi dalam bentuk suplemen, karena lebih bisa diatur dosisnya, kapan kebanyakan dan kekurangan. Kalau melalui makanan tidak bisa diatur orang mau makannya apa aja,” ujar Almond.
Dengan menjaga keseimbangan kadar vitamin E, seseorang dapat memastikan kulit tetap sehat dan terhindar dari masalah kulit yang tidak diinginkan. Penting untuk memilih cara konsumsi vitamin E yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing.
Berikut beberapa manfaat vitamin E yang sangat bermanfaat bagi tubuh;
Antioksidan
Vitamin E adalah antioksidan yang kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penuaan serta perkembangan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin E sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena kemampuannya untuk menjaga kulit tetap sehat. Ini membantu menghidrasi kulit, menjaga kelembaban, dan mengurangi kerusakan akibat paparan sinar UV dari matahari.
Selain itu, vitamin E juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan mempercepat proses penyembuhan luka.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin E berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu menjaga kesehatan sel darah merah dan mencegah kerusakan sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin E memiliki peran dalam menjaga kesehatan mata. Sebagai antioksidan, ia melindungi sel-sel mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata terkait penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
Menyokong Kesehatan Jantung
Vitamin E dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindungi lemak dalam darah dari oksidasi. Ini dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Konsumsi cukup vitamin E dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
Menjaga Kesehatan Rambut
Vitamin E juga dikenal dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, yang dapat mempromosikan pertumbuhan rambut yang sehat dan mengurangi ketombe. (ant/mii)
Load more