Berat Badan 100 Kg Turun Jadi 50 Kg? Ini 10 Tips Kurusin Badan ala Orang Korea, Nomor 3 Susah Dilakukan Orang Indonesia
- kolase tim tvOnenews
tvOnenews.com - Berikut 10 tips turunkan berat badan ala orang Korea.
Bagi orang yang memiliki berat badan berlebih (overweight) disarankan untuk diet dan menurunkan berat badannya.
Sebab, bukan hanya masalah penampilan, berat badan berlebih juga tidak baik bagi kesehatan.
- Pexels/shvets production
Dalam salah satu videonya, dr Sung, membagikan 10 tips menurunkan berat badan seperti Jinny, wanita Korea yang berhasil turunkan berat badannya dari 100 kg menjadi 50 kg.
Penasaran apa saja tips turunkan berat badan ala orang Korea?
Simak berikut ini 10 tips menurunkan berat badan yang sudah terbukti, dilansir tvOnenews.com dari kanal YouTube SB30 Health, unggahan 21 Oktober 2017.
1. Banyak konsumsi air putih
Dalam videonya, dr Sung menjelaskan bahwa wanita Korea Jinny mengkonsumsi 3-5 liter air putih saat berat badannya 100 kg.
Kebutuhan air putih harian harus dicukupi sesuai dengan berat badan masing-masing.
Sebab, air putih penting untuk memperbaiki metabolisme dan melancarkan sirkuasi darah.
Dengan minum air putih yang cukup juga bisa menahan rasa lapar.
2. Tidak konsumsi makanan tinggi garam/sodium
Tips menurunkan berat badan selanjutnya yaitu tidak mengkonsumsi makanan yang tinggi garam atau sodium.
Garam memiliki sifat bisa menarik air, jadi jika mengkonsumsi makanan tinggi garam, tubuh akan menyimpan lebih banyak air.
Dalam jangka panjang, bisa mengakibatkan water resisten, dan bisa mengganggu metabolisme tubuh serta meningkatkan resiko darah tinggi.
3. Mengurangi makan nasi
Nasi sudah menjadi makanan bagi orang Indonesia, sehingga akan susah untuk mengurangi makan nasi.
Namun, seperti diketahui, nasi mengandung banyak kalori.
Maka, sebaiknya mulai mengganti nasi putih dengan sumber karbohidrat lain yang mengandung tinggi serat serta lebih rendah kalori.
4. Makan tinggi protein
Orang yang sedang diet disarankan untuk tetap makan tinggi protein. Sebab, jika kekurangan protein bisa menyebabkan kulit menjadi kendur.
5. Konsumsi makanan mentah setiap hari
Tips selanjutnya yakni memasukkan 1-2 porsi makanan mentah di setiap menu makanan.
Sebab, makanan mentah mengandung tinggi serat dan mengandung enzim.
6. Olah raga kecil setiap hari dan konsisten
Olah raga kecil dapat membantu memperbaiki metabolisme dan melancarkan metabolisme tubuh.
Tidak disarankan langsung olah raga berat, sebab bisa membuat tubuh tertekan dan stres.
Olahraga yang terlalu berat juga bisa membuat tubuh lelah dan merasa sangat lapar.
7. Makan Makanan yang mengandung lactobacillus
Lactobacillus merupakan bakteri baik dalam usus besar yang baik untuk menjaga kesehatan usus dan pencernaan.
Bakteri lactobacillus terdapat dalam makanan atau minuman fermentasi, seperti yogurt, dan lainnya.
8. Hindari makanan manis/tinggi gula
Bagi orang yang sedang diet tentu harus menghindari makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula.
Sebab, makanan yang mengandung tinggi gula biasanya tidak memiliki nilai gizi, hanya rasanya yang enak.
9. Tidak makan larut malam
Tips yang perlu diingat ketika diet salah satunya yaitu tidak makan larut malam.
Disarankan terakhir makan atau makan malam maksimal jam 7 malam.
10. Merencanakan pola makan dan evaluasi setiap minggu
Bagi orang yang berniat untuk diet dan menurunkan berat badan penting untuk mencatat makanan yang dimakan setiap hari serta hasil yang didapatkan setiap minggu.
Selain itu, harus melakukan perencanaan dan goal terhadap program diet yang dilakukan.
Dan harus mulai menanamkan pola pikir mencintai diri sendiri, agar tidak hanya fokus untuk menurunkan berat badan saja. (gwn)
Load more