6 Tips Cepat Turunkan Berat Badan, Gak Nyangka Nomor 5 Banyak Disukai Cewek-Cewek
- kolase tim tvOnenews
tvOnenews.com - Berikut 6 tips cepat turunkan berat badan, nomor 5 banyak disukai cewek-cewek.
Banyak orang menginginkan berat badan ideal, terutama bagi orang-orang yang memiliki berat badan berlebih alias overweight.
Memiliki berat badan ideal tak hanya mempercantik penampilan, tapi juga baik untuk kesehatan.
- kolase tim tvOnenews
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Mulai dari mengatur pola makan hingga olah raga.
Namun, ternyata ada tips cepat untuk menurunkan berat badan.
Gak nyangka, salah satu tips menurunkan berat badan banyak disukai cewek. Apa itu?
Berikut 6 tips cepat menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh, dilansir tvOnenews.com dari kanal YouTube Saddam Ismail.
- Pexels/shvets production
1. Perbaiki pola tidur
Memperbaiki pola tidur bisa memperbaiki metabolisme.
Jika tubuh kurang tidur atau kurang istirahat, maka akan mengganggu hormon kenyang.
Apabila hormon kenyang terganggu, maka tubuh akan lebih cepat lapar, sehingga sering makan.
2. Olah raga angkat beban atau joging
Bagi yang ingin cepat menurunkan berat badan, disarankan untuk melakukan olah raga angkat beban atau joging.
Olah raga angkat beban tidak hanya akan membakar kalori, tapi juga untuk mengembalikan masa otot serta meningkatkan masa otot.
Joging bisa dilakukan secara rutin, minimal 2-3 kali dalam seminggu, selama sekitar 40 menit.
3. Makan protein
Protein sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan metabolisme.
Dengan adanya protein dalam tubuh, maka akan menghasilkan energi serta membakar kalori lebih banyak.
Konsumsi protein juga bisa menunda rasa lapar, mempertahankan rasa kenyang lebih lama, serta mempertahankan massa otot.
4. Perbanyak minum air putih
Minum air putih juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh, terutama air dingin.
Air dingin akan membuat tubuh membakar kalori lebih banyak, untuk menyamakan suhu air dengan suhu tubuh.
Namun, minum air dingin tidak disarankan ketika kondisi tubuh sedang tidak fit.
Minum air putih dingin disarankan sebelum makan, untuk mengontrol pola makan agar tidak berlebihan.
5. Makan makanan pedas
Makanan pedas yang banyak disukai oleh cewek-cewek ternyata juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, tidak disarankan bagi yang tidak tolerir terhadap rasa pedaa.
Makanan pedas dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, tidak dianjurkan bagi yang tidak tahan dengan makanan pedas.
6. Teh hijau
Teh hijau juga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 4-5%, tapi tanpa gula.
Teh hijau ini juga dipercaya dapat membakar lemak sekitar 10-17%. (gwn)
Load more