Diet Sehat Tanpa Olahraga, Mudah dan Low Budget ala dr Zaidul Akbar: Pagi Hari Itu Minum...
- Tangkapan Layar YouTube dr Zaidul Akbar Official
tvOnenews.com - dr Zaidul Akbar bagikan tips diet sehat tanpa olahraga, mudah dan tidak perlu biaya mahal.
Diet dilakukan untuk menurunkan berat badan maupun untuk alasan kesehatan tertentu.
Misal, diet untuk mengendalikan kadar kolesterol, kadar gula, dan sebagai pendukung efektivitas pengobatan penyakit tertentu.
- kolase tim tvOnenews.com
Namun, ternyata masih banyak cara diet yang salah, sehingga berat badan tak kunjung turun.
Dalam salah satu kesempatan, dr Zaidul Akbar bagikan cara diet yang mudah dilakukan serta low budget atau tak perlu mengeluarkan biaya mahal.
Cara diet ala dr Zaidul Akbar ini hanya perlu mengatur pola makan dan memperhatikan asupan makanan.
Menariknya, cara diet ini bisa dilakukan meski tanpa olahraga.
Berikut tips diet ala dr Zaidul Akbar:
Dr Zaidul Akbar menyarankan untuk minum kopi tanpa gula pada pagi hari.
- Pixabay
Apabila menginginkan rasa manis, bisa dengan makan kurma.
Kopi hitam dan teh hijau yang diminum tanpa gula pada pagi hari, mampu menekan rasa lapar, sehingga tidak akan banyak makan sampai siang hari.
"Minum kopi tapi jangan pakai gula. Minum kopi, manisnya makan kurma kan jadi manis," ujar dr Zaidul Akbar, dilansir dari kanal YouTube pribadinya.
Pada pagi hari juga disarankan makan 7 butir kurma sesuai sunnah Rasulullah SAW.
Makan kurma di pagi hari menurut dr Zaidul Akbar juga bisa menekan rasa lapar.
- freepik/8photo
"Makan 7 kurma misal, cukup sampai siang. Nanti siang baru makan," ujarnya.
Sebelum makan berat, disarankan untuk makan buah-buahan.
Adapun menu makanan harus terdiri dari protein, serat dan karbohidrat.
Karbohidrat boleh didapatkan dari nasi putih, tapi tidak disarankan makan nasi putih lebih dari 3 sendok.
Sebab, masih banyak sumber karbohidrat lain yang lebih sehat daripada nasi putih. Misalnya jagung, kentang, dan ubi.
- YouTube
"Polanya bagaimana Al-Quran mengajarkan. Buah dimakan awal dulu, kemudian baru habis itu makan protein, tapi ingat harus ada seratnya didapatkan dari sayur. Nasi juga boleh, 1-2 sendok cukup," ujar dr Zaidul Akbar.
"Saya bukan melarang makan karbohidaratnya, tapi nasi putihnya. Karbohidrat kan kita bisa dapatkan dari banyak sumber. Jagung, kentang, ubi, itu banyak banget karbohidratnya," imbuhnya.
Dr Zaidul Akbar menyarankan untuk ngemil kacang-kacangan pada sore hari, seperti almond atau kacang polong yang belum direbus.
Dan yang paling penting, hindari makan malam.
Menurut dr Zaidul Akbar, apabila membiasakan diri untuk tidak makan malam, efeknya akan baik untuk tubuh.
- Tangkapan Layar YouTube dr Zaidul Akbar Official
"Jadi sebenarnya Islam itu agama yang sangat low budget dalam mengajarkan kesehatan. Tidak perlu banyak modal," kata dr Zaidul Akbar.
Dr Zaidul Akbar bercerita, ada seorang mahasiswa yang bertanya kepadanya, bagaimana cara hidup sehat dengan anggaran terbatas.
"Jawabannya simpel, sering-sering aja puasa. Nanti kalau waktunya buka, datang ke masjid. Nggak perlu modal banyak," jawab dr Zaidul Akbar sambil tertawa. (gwn)
Load more