Punya Sperma Encer? Ahli Kesehatan Ungkap 3 Olahraga Mudah dan Ampuh Bikin Suami Tambah Subur

Jakarat, tvonenews.com- Ketika suami mengeluhkan kualitas sperma encer tidak seperti biasanya patut diwaspadai.

Banyak cara untuk meningkatkan kesuburan suami. Dengan kondisinya, yang sehat kemungkinan besar akan membuat kualitas sperma lebih meningkat (atau tak encer lagi).

{{imageId:359338}}
 
Salah satu caranya untuk meningkatkan kualitas spermas bisa dengan olahraga. Pasalnya, secara rutin dapat membantu mengatasi masalah kesuburan, terlebih pada pria yang mengalami obesitas dan stres.

Melansir laman hello sehat, ada penelitian yang dilakukan Harvard School of Public Health, ditemukan bahwa kualitas sperma pria dapat dipengaruhi secara signifikan oleh tingkat aktivitas fisik mereka.
 
Berdasarkan penelitian tersebut, para peneliti menganalisa kualitas air mani dari 180 pria berusia 18 hingga 22 tahun.

Mereka diberikan pertanyaan seputar aktivitas fisik dan kebiasaan menonton TV dan yang aktif olahraga.

Hasilnya tak diduga, pria dengan kebiasaan menonton TV lebih dari 20 jam per minggu memiliki jumlah sperma 44% lebih rendah, dibandingkan yang tidak melakukan itu.

Baca Juga

KSP dan KONI Buka Jalan Talenta Olahraga Sejak Sekolah: Mimpi Besar, Sekolah Kelar

Sementara bagi pria yang berolahraga 15 jam, atau lebih dalam seminggu punya kualitas sperma 73% lebih baik dibandingkan, hanya berolahraga kurang dari lima jam per minggu. Simak penjelasan Ahli Kesehatan dilansir dari blognya Dr Nandita Palshetkar.

Berikut 3 Olahraga Tingkatkan Kualitas Sperma atau Kesuburun Suami:

1. Latihan Ringan

Menurut Dr Nandita Palshetkar sebagai Direktur Medis Bloom IVF Group yang juga dikenal sebagai ahli kesehatan dalam IVF specialist and the best fertility and infertility treatment, dalam blognya disampaikan telah ditemukan 40-50% kasus infertilitas terjadi pada pria. Hal ini tak lepas dari gaya hidup yang buruk, stres, dan kurangnya aktivitas fisik mengakibatkan jumlah sperma rendah dan kualitasnya pun rendah.

Apabila suami anda olahraga teratur berperan penting dalam mengatasi efek buruk ini. Sebab bisa meningkatkan berat badan dan aliran darah yang sehat dengan kadar testosteron yang tinggi dalam tubuh pria, yang akan membantu menjaga kesehatan sperma.

Olahraga ringan seperti, lari, jalan cepat, dan berenang.

2. Latihan Kekuatan (Weight Training)

Suami bisa melakukan Angkat beban ringan-sedang, push-up, plank

Disampaikan bisa bermanfaat meningkatkan kadar testosteron, memperbaiki komposisi tubuh (lemak turun, otot naik)

3. Latihan Yoga atau Peregangan

Pasalnya olahraga ini bisa mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki postur tubuh (berdampak pada kesehatan panggul dan organ reproduksi)

"Berenang ialah olahraga melatih seluruh tubuh dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan tanpa membebani sendi. Berenang secara teratur dapat meningkatkan kesehatan sperma seiring waktu,"

Jangan terlalu sering pakai celana renang ketat atau berada di air panas terlalu lama, atau olah raga ekstrem yang meningkatkan suhu testis, seperti sauna terlalu sering atau olahraga dengan pakaian ketat, dan berlebihan tanpa istirahat bisa menurunkan testosteron (kesuburan).(klw)