7 Menu Buka Puasa Sehat Untuk Anak

Salad buah dan salad sayuran sangat mudah dibuat. Bisa dimulai dengan memotong dadu buah-buahan seperti apel, kiwi, pear, dan anggur. Anda juga dapat menambahkan strawberry untuk menambah kesegaran rasa. Untuk salad sayuran, anda bisa menggunakan berbagai jenis selada seperti romaine, selada bokor. Bisa juga ditambahkan tomat yang dipotong dadu, dan tambahkan juga jagung rebus yang telah diserut.

Untuk saus salad buah, anda dapat mencampurkan mayonaise dan plain yoghurt. Anda dapat menambahkan parutan keju di atas salad untuk menambah tekstur dan rasa gurih. Untuk salad sayur, anda dapat menggunakan dressing wijen sangrai agar lebih gurih.

Telur dadar isi bayam
Telur dadar merupakan salah satu menu yang disukai anak. Agar tidak bosan, anda dapat menambahkan isian bayam beberapa helai. Bayam dapat menambahkan cita rasa telur dadar semakin lezat.
 
Tidak hanya itu, bayam juga mengandung nutrisi yang berguna untuk tubuh. Salah satu manfaat bayam yaitu melancarkan pencernaan, sehingga sangat cocok untuk menjadi menu buka puasa sehat untuk anak. Selain bayam, anda juga dapat menambahkan tomat yang sudah dipotong dadu kecil ke dalam adonan telur dadar. Tomat dapat menambah rasa segar ketika menyantap telur dadar.
 
Nugget Sayuran
Menu buka puasa sehat untuk anak selanjutnya adalah nugget sayuran. Nugget merupakan salah satu makanan olahan ayam yang menjadi favorit anak-anak karena rasanya yang lezat, krispi, dan praktis disantap. Nugget ayam juga hadir dalam berbagai variasi rasa dan bentuk, sehingga tidak membuat bosan.

Namun, ada baiknya jika anda membuat nugget rumahan yang lebih sehat. Selain itu, kandungan garam serta kebersihan dari nugget buatan rumah juga lebih terjaga.

Nugget sayuran bisa menjadi alternatif bagi anak-anak yang tidak suka makan sayur. Anda juga dapat membuat dalam jumlah besar dan dimasukan ke freezer agar tahan lama hingga berbulan-bulan.
 
Untuk sayuran yang bisa anda pilih sebagai bahan dasar nugget adalah wortel, bayam, dan jamur. Anda juga bisa mengkreasikan nugget versi lain dengan bahan dasar tahu atau tempe agar anak tidak bosan. 
 
Spaghetti Seafood
Menu buka puasa sehat untuk anak selanjutnya adalah spaghetti seafood. Selain nasi dan mie, anda juga dapat mengganti asupan karbohidrat anda dan keluarga dengan pasta yang diolah menjadi spaghetti.
 
Untuk memenuhi gizi buah hati anda, anda dapat melengkapi olahan spaghetti dengan bahan pendamping yang sehat namun tetap enak. Salah satu alternatif bahan pendamping yang sehat dan mengandung protein tinggi adalah seafood. Anda dapat menggunakan udang, cumi, atau salmon untuk membuat spaghetti seafood yang bergizi. Anda juga dapat menambahkan sayuran seperti bayam agar nutrisinya makin lengkap.
 
Olahan spaghetti seafood ini bisa anda masak dengan pilihan saus bolognaise yang segar, atau juga dengan saus carbonara yang gurih dan creamy. 
 
Omurice
Menu selanjutnya adalah omurice. Omurice adalah kependekan kata dari “omelet” dan “rice”. Omurice merupakan nasi omelet terkenal ala Jepang yang biasanya disajikan sebagai menu sarapan. Namun lain dari nasi omelet biasanya, pada omurice, telur omelet ditata di atas nasi goreng dengan berbagai bahan tambahan isian protein dan juga sayuran yang dapat memenuhi gizi anak.