Belajar dari Kepergian Mpok Alpa, Perempuan Wajib Lakukan SADARI: Cara Deteksi Kanker Payudara Sendiri
- Kolase tvOnenews
tvOnenews.com - Dunia hiburan tanah air baru saja berduka, salah satu komedian terkenal, Nina Carolina atau yang akrab disapa Mpok Alpa mengembuskan napas terakhirnya pada Jumat (15/8/2025).
Kepergiannya cukup mengejutkan publik, lantaran di depan layar kaca Mpok Alpa kerap terlihat energic dalam menghibur penonton.
Namun, siapa yang menyangka bahwa dibalik canda tawanya Mpok Alpa menyimpan rasa sakit akibat kanker payudara yang dideritanya.
Kepergian Mpok Alpa bukan hanya kehilangan besar, lebih dari itu ini seakan menjadi pengingat tentang bahaya dari 'silent killer' dari kanker payudara.
Salah satu cara untuk mengenali kanker payudara, dokter merekomendasikan untuk lakukan SADARI. Apa itu?
- YouTube/DeddyCorbuzier
Kanker payudara kerap kali datang tanpa disadari hinggai akhirnya bisa mencapai stadium lanjut. Itulah kenapa, mengenali dan melakukan deteksi dini sangat penting dilakukan untuk meningkatkan peluang kesembuhan.
Cara yang direkomendasikan adalah dengan melakukan SADARI, yakni Periksa Payudara Sendiri secara rutin. Idealnya adalah 7 hingga 10 hari pertama setelah menstruasi.
Melansir dari Siloam Hoaspital, berikut adalah langkah-langkah melakukan SADARI:
1. Saat mandi
Cara melakukan SADARI saat mandi yakni dengan mengangkat satu tangan dari sisi payudara yang hendak diperiksa ke belakang kepala. Setelah itu, dengan menggunakan tangan yang satunya, rabalah seluruh area payudara menggunakan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis yang telah dilumuri sabun.
Coba raba payudara sendiri dengan gerakan melingkar, mulai dari bagian payudara di sebelah area ketiak hingga ke puting.
Melakukan SADARI saat mandi dinilai cukup efektif karena busa sabun bisa memudahkan pergerakan jari-jari tangan untuk mendeteksi keberadaan benjolan atau perubahan fisik pada payudara hingga area ketiak.
2. Saat bercermin
Berikut adalah langkah-langkah sederhana untuk melakukan metode SADARI saat memeriksa payudara di depan cermin:
- Berdirilah di depan cermin tampa menggunakan baju atas.
- Letakkan kedua tangan di samping tubuh, lalu amati bentuk, ukuran, warna kulit, dan permukaan payudara. Tidak perlu khawatir jika kedua payudara terlihat tidak simetris, karena itu hal yang normal.
- Letakkan tangan di pinggang dan tekan untuk mengencangkan otot dada. Perhatikan payudara Anda di cermin.
- Bungkukkan tubuh sedikit di depan cermin agar payudara tergantung. Raba dan perhatikan apakah ada perubahan pada payudara.
- Letakkan kedua tangan di belakang kepala dan kaitkan jari-jari Anda. Perhatikan apakah ada perubahan bentuk pada payudara.
- Perlahan tekan puting payudara dengan jempol dan telunjuk untuk melihat apakah ada cairan yang keluar.
- Raba perlahan bagian payudara, tulang selangka, dan ketiak untuk mencari benjolan atau rasa sakit yang tidak biasa.
3. Saat berbaring
Pemeriksaan payudara sendiri juga bisa dilakukan saat berbaring, karena posisi ini membantu jaringan payudara lebih tersebar rata di dada, memudahkan untuk mendeteksi benjolan yang tidak normal. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan:
- Berbaringlah di atas permukaan datar yang nyaman.
- Letakkan bantal kecil atau gulungan handuk di bawah pundak untuk mendukung posisi tubuh.
- Posisikan tangan kiri di bawah kepala, lalu gunakan jari-jari tangan kanan untuk meraba payudara kiri dengan gerakan melingkar mengikuti arah jam. Lakukan teknik yang sama untuk memeriksa payudara kanan.
Dengan rutin melakukan SADARI, Anda akan lebih peka dengan kondisi normal payudara dan akan langsung menyadari jika terjadi sesuatu yang tidak biasa.
(nka)
Load more