Tanpa Perlu Minum Obat, 8 Buah Ajaib Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi

tvOnenews.com - Kolesterol tinggi sering kali menjadi momok yang menakutkan karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Banyak orang langsung berpikir obat sebagai solusi utama, padahal ada cara alami yang tak kalah efektif.

Sumber :

• Freepik

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang terbukti mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Melansir dari kanal YouTube Hidup Sehat tvOne, ada banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, salah satunya dengan menjaga pola makan dengan rutin mengonsumsi buah-buahan.

Baca Juga

Rahasia Tetap Aktif di Usia 40, 50, hingga Lansia! Instruktur Sarankan Rutin Lakukan Senam Ini

Buah dipercaya memiliki banyak kandungan serat yang larut dalam air dan bisa menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol tinggi.

Daftar buah yang bisa bantu turunkan kolesterol

Sumber :

• Freepik

1. Buah berry

Buah berry seperti strawberry, blacberry, raspberry, dan lainnya dikenal sebagai buah penurun kolesterol yang paling ampuh, karena kaya akan serat larut dan rendah gula yang bisa bantu turunkan kolesterol.

2. Apel

Selanjutnya ada buah apel yang juga punya kandungan rendah serat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Alpukat

Alpukat punya kaya akan lemak tak jenuh yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

Buah ini juga punya kandungan vitamin dan mineral serta senyawa yang bisa bantu menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

4. Jambu biji

Kandungan kalium yang terdapat dalam jambu biji efektif untuk membantu  menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

5. Buah bit

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan rutin mengonsumsi buah bit dipercaya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol darah yang tinggi.

6. Pisang

Kandungan zat inulin yang ada dalam buah pisang juga berfungsi untuk mengurangi kadar kolestero dalam darah jadi bisa lebih dikenadlikan.

7. Pepaya

Buah pepaya tinggi akan antioksidan, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Kandungan tersebut bisa membantu menghambat terjadinya pengendapan kolesterol  dalam pembuluh darh.

8. Jeruk

Jeruk termasuk salah satu buah penurun kolesterol yang kaya serat air, sehingga dapat menghambat kolesterol yang terserap di dalam usus halus.