3 Makanan Penyubur Rahim yang Bisa Bantu Kehamilan, Dokter Bagikan Cara Alaminya
- Freepik
tvOnenews.com - Bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, menjaga kesehatan rahim menjadi langkah penting. Salah satu cara yang dianjurkan dokter adalah mengonsumsi makanan penyubur rahim agar peluang hamil lebih besar.
Melansir dari program Hidup Sehat tvOne, dr. Ida Gunawan, M.S, Sp.GK(K), spesialis gizi klinik, menjelaskan, makanan yang sangat bagus untuk meningkatkan kesuburan yaitu makanan yang kaya antioksidan, anti-inflamasi, serta harus cukup protein, dan serat, sesuai dengan panduan gizi seimbang.
- ANTARA
Ia juga mengatakan untuk jangan melewatkan konsumsi karbohidrat dalam menu harian. Pilihannya pun beragam, bisa nasi, kentang, ubi, dan lainnya.
Kemudian protein hewani dan nabati, serta makanan sumber serat dan antioksidan seperti buah dan sayur juga harus masuk dalam menu harian untuk menyuburkan rahim.
"Kita tahu bahwa antioksidan itu sangat bagus sekali untuk ikut meningkatkan kesuburan dan pastinya jangan lupa dengan anti-inflamasi. Anti-inflamasi banyak di mana? Selain di antioksidan tadi banyak pada lemak-lemak yang baik. Contohnya omega 3 itu merupakan salah satu anti-inflamasi yang bisa digunakan," kata dr. Ida.
Rekomendasi makanan penyubur rahim menurut dr. Ida
- (ANTARA/Shutterstock)
1. Makanan yang kaya omega 3
Beberapa pilihan makanan yang kaya akan kandungan omega 3 sebagai sumber anti-inflamasi yang disarankan dr. Ida di antaranya, ikan kembung, minyak canola, minyak zaitun, coklat, serta alpukat, dan lainnya.
2. Taoge
Selain itu, taoge juga bisa dipilih sebagai menu yang bisa meningkatkan kesuburan rahim dan kesuburan pada pria.
"Taoge adalah salah satu bahan makanan sumber dalam bentuk kecambah. Kita tahu bahwa makanan sumber kecambah sangat kaya akan vitamin E, dan vitamin E merupakan salah satu antioksidan yang sangat baik untuk ikut meningkatkan kesuburan," papar dr. Ika.
3. Daun singkong
Berikutnya, ada daun singkong yang dinilai memiliki kandungan asam folat yang tinggi.
"Jadi, asam folat itu adalah salah satu materi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Zat ini yang dibutuhkan tubuh kita untuk ikut meningkatkan kesuburan," ujar dr. Ika.
"Dan ternyata asam folat itu banyak sekali terdapat pada daun-daunan yang warnanya hijau, ya. Selain daun singkong contohnya pada bayam, pada kangkung, maupun pada daun katuk," imbuhnya.
Selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dr. Ika juga menyarankan untuk menerapkan pola hidup sehat untuk membuat rahim subur seperti melakukan aktivitas fisik terukur dan istirahat cukup.
(nka)
Load more