Kenapa Cuaca Dingin Bikin Perut Kembung? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya di Rumah

tvOnenews.com - Perut kembung sering kali menjadi keluhan umum saat cuaca dingin tiba.

Perut kembung bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman, disertai sensasi begah, gas berlebih, hingga nyeri ringan di perut. 

Banyak orang menganggap perut kembung terjadi karena masuk angin, padahal penyebabnya lebih kompleks, terutama saat suhu lingkungan menurun.

Menurut continentalhospital.com, “suhu dingin dapat memperlambat metabolisme dan sistem pencernaan tubuh. Kondisi ini membuat proses pencernaan berjalan lebih lambat sehingga gas menumpuk dan menyebabkan perut terasa berat atau kembung.”

Penyebab Perut Kembung Saat Cuaca Dingin

Ada beberapa faktor yang menyebabkan perut kembung menjadi lebih sering muncul di musim hujan atau cuaca dingin:

1. Pencernaan Melambat

Saat suhu tubuh menurun, kerja sistem pencernaan ikut melambat. Tubuh cenderung berfokus menjaga suhu inti agar tetap hangat, sehingga fungsi pencernaan tidak bekerja optimal. 

Akibatnya, makanan yang masuk ke lambung dicerna lebih lama dan menyebabkan gas menumpuk.

2. Perubahan Pola Makan

“Musim dingin sering kali membuat kita ingin mengonsumsi makanan yang kaya rasa, berat, dan berminyak. Makanan yang memberi rasa nyaman seperti camilan goreng, makanan manis, dan hidangan berkrim lebih sulit dicerna dan dapat memicu perut kembung,” tulis continentalhospital.com.

Makanan jenis ini memang terasa nikmat di cuaca dingin, tetapi sulit dicerna dan dapat memicu perut kembung.

3. Kurang Bergerak

continentalhospital.com pun menjelaskan, “Cuaca dingin dapat membuat orang enggan beraktivitas di luar ruangan, yang akhirnya menyebabkan gaya hidup pasif. Kurangnya gerak bisa memperlambat pencernaan serta memicu perut kembung dan sembelit.”

Ketika cuaca dingin membuat kita malas bergerak, pencernaan pun semakin lambat. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau peregangan sangat membantu memperlancar pencernaan.

4. Penurunan Daya Tahan Tubuh
Musim hujan juga bisa menurunkan imunitas tubuh. Kondisi ini memengaruhi kerja organ, termasuk sistem pencernaan, yang bisa membuat produksi gas meningkat di lambung atau usus.

Menurut dr. Saddam Ismail melalui kanal YouTube-nya, “Perut kembung adalah penumpukan gas di saluran pencernaan, bisa di lambung bisa di usus.”

 Ia juga menambahkan, “Perut kembung bisa disebabkan dari luar maupun dari dalam. Faktor dari dalam itu karena produksi gas berlebih, sedangkan dari luar bisa karena udara yang masuk ke saluran pencernaan.”

Cara Mengatasi Perut Kembung di Rumah

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan di rumah untuk meredakan keluhan perut kembung tanpa perlu panik:

1. Pilih Jenis Makanan dengan Bijak

Hindari makanan berlemak, bersantan, terlalu manis, produk olahan susu, dan minuman bersoda. 

Sayuran seperti kol atau brokoli juga sebaiknya dibatasi karena bisa menimbulkan gas berlebih.

2. Kompres Air Hangat

Mengompres perut dengan air hangat selama 10–15 menit dapat membantu mengendurkan otot perut dan melancarkan peredaran darah, sehingga rasa begah berkurang.

3. Buang Gas dan Sendawa Secara Alami

Jika kamu merasa ingin buang angin atau sendawa, jangan ditahan. Ini adalah cara alami tubuh untuk mengeluarkan gas berlebih dari saluran pencernaan.

4. Aktif Bergerak

Hindari langsung rebahan setelah makan. Cobalah berjalan santai selama 10–15 menit untuk membantu gerakan usus bekerja lebih baik dan mempercepat proses pencernaan.

5. Hindari Rokok dan Asap Rokok

Merokok dapat melemahkan otot antara kerongkongan dan lambung, membuat udara lebih mudah masuk ke sistem pencernaan dan memperparah perut kembung.

6. Makan Perlahan

Kunyah makanan perlahan dan jangan sambil berbicara. Makan terlalu cepat bisa membuat udara ikut tertelan dan memperburuk gejala kembung.

7. Batasi Minuman Bersoda

Minuman berkarbonasi mengandung gas yang dapat meningkatkan tekanan di lambung. Sebaiknya ganti dengan air putih hangat yang lebih menenangkan sistem pencernaan.

8. Atur Porsi Makan

Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering lebih baik dibanding makan tiga kali dengan porsi besar. Hal ini mencegah lambung bekerja terlalu berat sekaligus mengurangi produksi gas.

9. Gunakan Herbal Alami

Bahan alami seperti peppermint, chamomile, adas manis, ketumbar, dan kunyit bisa membantu meredakan perut kembung. Teh chamomile atau peppermint hangat bisa menjadi pilihan alami yang menenangkan.

10. Konsultasi ke Dokter Bila Berkelanjutan

Jika keluhan perut kembung tidak kunjung membaik setelah mencoba berbagai cara di atas, sebaiknya segera periksa ke dokter. Pemeriksaan lanjutan mungkin dibutuhkan untuk mengetahui penyebab medis yang mendasari.

Cuaca dingin memang dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan perut kembung. 

Namun dengan pola makan yang sehat, aktif bergerak, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok atau minum soda, kamu bisa mencegah serta mengatasi perut kembung dengan mudah di rumah. 

Jika keluhan berlangsung lama, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan yang tepat.

(anf)