Mitos atau Fakta, Kopi Bisa Sebabkan Tekanan Darah Tinggi? Dokter Jelaskan, Kandungan Kafein Kopi itu...
- pexels.com/Zen Chung
tvOnenews.com - Kopi telah lama menjadi bagian dari rutinitas banyak orang di seluruh dunia, termasuk Indonesia.
Kandungan kafeinnya dikenal mampu meningkatkan fokus dan menambah energi.
Namun, di balik manfaatnya, muncul pertanyaan yang kerap memicu perdebatan: benarkah kopi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi?
Untuk memahami hal ini lebih jelas, mari telusuri bagaimana kafein bekerja di dalam tubuh dan sejauh mana pengaruhnya terhadap tekanan darah.
Mitos atau Fakta, Kopi Sebabkan Tekanan Darah Tinggi?
- Pixabay
Hipertensi, atau yang dikenal sebagai tekanan darah tinggi, merupakan kondisi kesehatan yang patut diwaspadai karena dapat memicu berbagai komplikasi serius hingga mengancam keselamatan jiwa.
Untuk mencegahnya, penting menerapkan gaya hidup sehat, terutama dalam hal pola makan.
Salah satu langkah efektif adalah membatasi asupan lemak jenuh atau lemak jahat yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Jenis lemak ini biasanya banyak ditemukan pada makanan yang digoreng atau diproses dengan minyak berulang kali.
Melansir dari kanal YouTube Hidup Sehat tvOne, dr. Dina Nilasari, Ph.D, Sp.PD, KGH, spesialis penyakit dalam yang fokus pada ginjal dan hipertensi, menyarankan untuk menerapkan pola hidup seimbang dan menghindari konsumsi lemak jenuh.
Makanan yang mengandung lemak jenuh beberapa di antaranya adalah goreng-gorengan dan daging berlemak.
- (ANTARA/Shutterstock/Stock-Asso)
“Eggak semua lemak jahat jadi kita sebut saturated fat di gorengan, lemak dari daging itu semua ada. Diharapkan lemak baik. Memang kalau mau healthy lifestyle kita harus hindari yang goreng-gorengan," paparnya.
Ia menekankan pentingnya menjaga gaya hidup sehat dengan cara mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.
Tak hanya itu, asupan garam berlebih juga sebaiknya dibatasi karena dapat memicu peningkatan tekanan darah.
Menurut dr. Dina, makanan dengan kadar garam tinggi membuat tubuh menahan lebih banyak cairan.
Akibatnya, volume darah dalam pembuluh meningkat dan dapat mengganggu elastisitas dinding pembuluh darah, yang akhirnya mendorong naiknya tekanan darah.
Bagi para pencinta kopi, perlu diketahui bahwa kandungan kafein juga dapat memengaruhi tekanan darah.
Dr. Dina menjelaskan, efek kafein bergantung pada jumlah yang dikonsumsi serta faktor genetik yang memengaruhi kemampuan tubuh dalam memetabolisme zat tersebut.
Beberapa penelitian pun menunjukkan bahwa tekanan darah bisa meningkat sementara setelah seseorang mengonsumsi kopi.
Bagi penderita hipertensi dengan tekanan darah yang sulit dikendalikan, Dina menyarankan untuk menghindari konsumsi kafein.
Hal ini terutama berlaku bagi pasien yang sudah mengonsumsi beberapa jenis obat penurun tekanan darah.
Namun, bagi penderita hipertensi dengan tekanan darah yang stabil dan terkontrol, kopi masih dapat dinikmati dalam jumlah yang wajar.
Dr. Dina juga mengingatkan agar tidak langsung mengukur tekanan darah sesaat setelah minum kopi, karena efek kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara.
Sebaiknya, tunggu sekitar satu jam sebelum melakukan pengukuran agar hasil yang diperoleh lebih akurat.
(amr/nka)
Load more