Mengenal Diet Kolesterol, Apa Manfaatnya?
- Freepik
Jakarta, tvOnenews.com- Beragam makanan dalam sehari-hari bisa dikonsumsi oleh kita. Terlebih dimomen hari Idul Adha ataupun Idul Fitri, banyak cemilannya.
Selain cemilan, ada juga makanan beratnya. Ini bisa mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
Sebagaimana dijelaskan dalam laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) kolesterol merupakan zat lemak yang ditemukan dalam darah.
Tubuh sebenarnya memerlukan kolesterol untuk membentuk sel-sel sehat, hormon dan vitamin D. Namun bila kadarnya terlalu tinggi terutama LDL maka dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Antara
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol sebenarnya, dikendalikan dengan pola makan yang sehat dan perubahan gaya hidup.
Dengan begitu, cocok jika mengenal diet kolesterol. Diet yang dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu pendekatan utamanya, adalah melalui diet kolesterol, yaitu pengaturan pola makan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Bagaimana diet kolesterol?
Ternyata cukup melakukan 12 langkah ini, dianjurkan bisa diterapkan dengan konsisten. Sehingga hasilnya bisa didapatkan.
1. Batasi asupan lemak jenuh.
2. Hindari lemak trans.
3. Perbanyak lemak tak jenuh sehat.
4. Konsumsi serat larut secara cukup.
5. Pilih protein nabati.
6. Batasi konsumsi kolesterol dari makanan.
7. Kurangi gula dan karbohidrat olahan.
8. Perbanyak konsumsi buah dan sayur segar.
9. Batasi asupan garam.
10. Minum air putih yang cukup.
11. Jaga porsi makan dan hindari makan berlebihan.
12. Konsistensi dan disiplin.
Apa Manfaat Diet Kolesterol?
Disebutkan kalau dengan diet kolesterol dengan tepat maka menjaga kesehatan jantung. Dengan memilih makanan sehat, aktif bergerak dan menjaga gaya hidup yang baik.
"anda dapat menurunkan kolesterol secara alami dan mencegah penyakit kardiovaskular di masa depan."(klw)
Load more