Gampang Banget Dipraktikkan, Ternyata Olahraga-olahraga Ini Ampuh Bantu Turunkan Kolesterol, Yuk Langsung Dicoba!

Berikut adalah beberapa olahraga yang diketahui efektif membantu menurunkan kolesterol:

1.Lari

Bila persendian Anda dalam kondisi baik, lari adalah olahraga yang baik untuk menurunkan kolesterol dan mengatur berat badan Anda. Sebaiknya jangan berlari dengan sangat cepat, namun cukup lari santai.

Pada studi yang diterbitkan di 2013 dalam Archives of Internal Medicine, para peneliti melaporkan bahwa pelari jarak jauh menunjukkan peningkatan kadar kolesterol HDL yang jauh lebih baik daripada pelari jarak pendek (kurang dari 10 mil seminggu). Mereka juga melihat peningkatan yang lebih baik dalam tekanan darah mereka.

2. Bersepeda

Bersepeda menghabiskan energi yang sama dengan jogging, tetapi lebih mudah bagi Anda yang memiliki masalah persendian.

Bahkan penelitian yang dilaporkan ilmuwan dalam Journal of American Heart Association menunjukkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja cenderung tidak memiliki risiko kadar kolesterol yang meninggi.