Ria Ricis Lakukan Split saat Sedang Berbadan Dua hingga Buat Warganet Ngilu, Berikut Beberapa Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Disimak Yuk!
- unsplash.com
Ria Ricis membuat warganet merasa ngilu lantaran melakukan olahraga split saat kehamilannya memasuki usia 32 minggu.
Hal tersebut dibagikan Ria Ricis melalui unggahan di akun Instagram pribadinya @riaricis1795 pada Sabtu (18/6/2022).
Dalam video yang diunggah Ria Ricis, terlihat bahwa istri Teuku Ryan tersebut melakukan beberapa olahraga yang salah satunya adalah split. Sontak gerakan olahraga split itu membuat warganet merasa ngilu.
Kendati demikian, Ria Ricis mengatakan bahwa tindakannya tersebut merupakan ikhtiar agar dia bisa melahirkan secara normal.
“Ya namanya juga lagi ikhtiar untuk baby R biar bisa keluar normal. Walaupun akhirnya sc juga gak masalah,” ungkapnya.
Lalu bagaimana sih sebenarnya olahraga yang aman yang bisa dilakukan ibu hamil? Melansir dari NHS.uk, berikut beberapa tips olahraga untuk ibu hamil.
- Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga, dan pendinginan setelahnya
- Cobalah untuk tetap aktif setiap hari – 30 menit berjalan kaki setiap hari sudah cukup, tetapi Anda selalu harus berjalan kaki selama setengah jam itu, pasalnya berapa lama pun lebih baik daripada tidak sama sekali
- Hindari olahraga berat dalam cuaca panas
- Minum banyak air
- Bila Anda pergi ke kelas olahraga, pastikan guru Anda memiliki kualifikasi yang tepat dan tahu bahwa Anda hamil, serta berapa minggu kehamilan Anda
- Olahraga yang berisiko jatuh, seperti menunggang kuda, ski, senam, dan bersepeda hanya boleh dilakukan dengan hati-hati. Jatuh bisa berakibat buruk pada bayi Anda
- Jangan berbaring telentang untuk waktu yang lama, terutama setelah 16 minggu, karena beban perut Anda yang besar akan menekan pembuluh darah utama yang membawa darah kembali ke jantung Anda, dan ini kemungkinan bisa membuat Anda merasa ingin pingsan
- Jangan ambil bagian dalam olahraga kontak yang berisiko terkena pukulan, seperti kickboxing, judo, atau squash. (bel)
Load more