Tips Menurunkan Berat Badan Hanya Dengan Cara Berjalan Kaki
- Pixabay/Kinkate
Tidak hanya pemberat, tantangan ketika jalan kaki masih banyak. Cara-cara yang banyak itulah dapat dipraktikkan apabila seseorang menginginkan tips sederhana menurunkan berat badan.
Jalan yang dilalui diusahakan tidak landai, justru jalan yang menanjak itulah baik bagi kecepatan penurunan berat badan. Semakin menanjak, semakin besar juga keinginan seseorang untuk menaklukkan jalanan tersebut. Jalanan menanjak membutuhkan tenaga yang besar, maka kadar lemak yang terbakar akan besar juga.
4.Teknik dan postur
Beberapa teknik harus diperhatikan terutama disaat melangkah. Apabila melakukan cara-cara di atas dengan teknik yang salah maka akibatnya kaki akan terasa sakit.
Sebelum melakukan latihan tersebut, diwajibkan seseorang untuk melaksanakan pemanasan terlebih dahulu. Meskipun dampak pada kaki tidak sebesar lari, namun rasa lelah akan tetap muncul dan resiko cidera tetap ada. Untuk mengantisipasi hal-hal tersebut makan pemanasan menjadi kuncinya.
6. Gabungkan dengan latihan ketahanan
Selain berjalan kaki, cara ampuh lainnya yaitu menggabungkan semua cara di atas dengan latihan ketahanan tubuh seperti sit-up, push up dan olahraga yang memfokuskan ke tubuh. Melakukan latihan gabungan tentunya dengan semampunya, apabila sudah mengalami kelelahan segera istirahat.
7. Melakukan latihan interval
Jalan kaki memang dinilai tidak maksimal dalam membantu menurunkan berat badan. Oleh karena itu, melakukan latihan interval dinilai sangat penting.
Latihan ini adalah jenis latihan dengan intensitas tinggi dalam jangka waktu tertentu. misal 15-30 detik berjalan sangat cepat lalu 15 detik selanjutnya berjalan santai. Rumus ini akan memudahkan seseorang membakar lemak.
8. Durasi pendek namun sering
Beberapa orang melakukan olahraga jalan kaki dengan cara berjalan sejauh mungkin dalam sekali waktu. Itu hanya dilakukan dengan orang-orang yang sudah terbiasa dan memiliki pengalaman.
Namun ada juga orang-orang yang melakukannya hanya sedikit demi sedikit sebelum akhirnya dapat \memenuhi target. (rem)
Load more