LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Ilustrasi gula dan kadar gula darah
Sumber :
  • (Pixabay/Steve Buissinne)

Batasi Asupan Gula 4 Sendok Makan Maksimal Sehari untuk Cegah Diabetes

Batasi asupan gula sesuai dengan rekomendasi batas harian yang aman, merupakan upaya untuk mencegah penyakit diabetes

Selasa, 8 November 2022 - 14:36 WIB

Jakarta - Membatasi asupan gula sesuai dengan rekomendasi batas harian yang aman, sekitar maksimal empat sendok makan sehari atau 50 gram, merupakan upaya untuk mencegah penyakit diabetes, kata dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr. Arti Indira, Mgizi, Sp.Gk, FINEM.

"Gula maksimal empat sendok makan sehari atau 50 gram," kata Arti di Jakarta, Selasa.

Di Indonesia, ketentuan batasan asupan gula harian yang dianjurkan telah tertera dalam Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013 di mana konsumsi gula pada orang dewasa maksimal 50 gram atau empat sendok makan per hari untuk menghindari risiko penyakit seperti diabetes.

Ia menjelaskan asupan gula yang berlebihan memberikan dampak-dampak buruk terhadap kesehatan, yakni risiko penyakit tidak menular seperti diabetes.

"Gula darah tinggi, efek sampingnya diabetes," jelas dia.

Penyakit diabetes melitus tidak bisa disembuhkan, hanya bisa dikontrol. Penderita penyakit diabetes melitus harus rutin mengontrol gula darah dan minum obat agar penyakit bisa dikendalikan.

Dia menegaskan pentingnya untuk dapat selalu memperhatikan kadar gula, garam dan lemak yang dikonsumsi per harinya agar dapat mengurangi risiko menderita penyakit tidak menular lain seperti penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyakit ginjal.

"Meski tidak menular, penyakit-penyakit tersebut diketahui memiliki angka kematian yang cukup tinggi,” jelas dia.

Arti juga memaparkan terlalu berlebihan mengonsumsi gula dapat membuat seseorang berisiko pada masalah kesehatan, seperti gula darah tinggi, obesitas hingga diabetes melitus.

Penerapan perilaku “Cerdik” yang dikampanyekan Kementerian Kesehatan diharapkan dapat mencegah terjadinya diabetes melitus yang termasuk dalam kategori penyakit tidak menular.

Perilaku “Cerdik” adalah singkatan dari cek kesehatan secara berkala, enyahkan asap rokok, rajin beraktivitas fisik dan rajin berolahraga, diet dengan gizi seimbang, istirahat yang cukup, serta kelola stres.

Memodifikasi gaya hidup juga salah satu solusi yang bisa diterapkan oleh penderita diabetes atau untuk mencegah penyakit diabetes.

Menjaga kebugaran dengan cara berolahraga dapat dilakukan setidaknya tiga hingga lima kali setiap pekan dengan durasi minimal 30 menit setiap sesi. (ant/mii)

 

Baca Juga :
Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Sanjungan Prabowo untuk Golkar: Lebih BaikBersama Kita daripada Tidak Ada Sama Sekali

Sanjungan Prabowo untuk Golkar: Lebih BaikBersama Kita daripada Tidak Ada Sama Sekali

Presiden terpilih 2024 Prabowo Subianto mengaku berterima kasih kepada Partai Golkar yang telah mendukungnya di Pilpres 2024.
Bukan Alutsista Bekas! Prabowo Beli Dua Kapal Perang Baru Italia Senilai Rp20 Triliun

Bukan Alutsista Bekas! Prabowo Beli Dua Kapal Perang Baru Italia Senilai Rp20 Triliun

Fincantieri dan Kementerian Pertahanan (Kemhan) Indonesia telah menandatangani kontrak senilai 1,18 miliar euro (Rp20 triliun), dalam kerangka hubungan kolaboratif yang diprakarsai Kementerian Pertahanan Italia, untuk penyediaan dua Unit Kapal perang jenis PPA. 
Lokasi Prosesi Semana Santa di Larantuka di Penuhi Peziarah

Lokasi Prosesi Semana Santa di Larantuka di Penuhi Peziarah

Para peziarah memadati lokasi prosesi Semana Santa di Larantuka, Kabupaten Flores Timur, Nusa Tenggara Timur (NTT), hingga Jumat dini hari.
Jauh Sebelum Harvey Moeis Ditangkap, Sandra Dewi Pernah Cerita Kisah Asmaranya dengan Tersangka Kasus Korupsi Timah itu, Hal ini Terungkap, Ternyata...

Jauh Sebelum Harvey Moeis Ditangkap, Sandra Dewi Pernah Cerita Kisah Asmaranya dengan Tersangka Kasus Korupsi Timah itu, Hal ini Terungkap, Ternyata...

Sandra Dewi ungkap awal mula kisah asmaranya dengan suaminya, Harvey Moeis, yang kini ditetapkan sebagai salah satu tersangka kasus korupsi komoditas timah.
Usai Babak Belur dari Timnas Indonesia, Park Hang-seo Jadi Harapan Baru untuk Kembali Latih Vietnam, Tapi Reaksinya Justru…

Usai Babak Belur dari Timnas Indonesia, Park Hang-seo Jadi Harapan Baru untuk Kembali Latih Vietnam, Tapi Reaksinya Justru…

Usai kekalahan dari Timnas Indonesia, Federasi Sepak Bola Vietnam (VFF) memecat pelatih Timnas Vietnam, Philippe Troussier. Park Hang-seo jadi harapan publik
Klub Kaya Raya asal Turki Ini Dikabarkan Siap Angkut Megawati Hangestri dari Korea, Bahkan Mampu Bayar 3 Kali Lipat dari Red Sparks

Klub Kaya Raya asal Turki Ini Dikabarkan Siap Angkut Megawati Hangestri dari Korea, Bahkan Mampu Bayar 3 Kali Lipat dari Red Sparks

Gagalnya Megawati Hangestri lolos ke final V League 2023/2024 setelah Red Sparks kalah di babak playoff oleh Pink Spiders membuat opposite Indonesia itu digoda
Trending
Pemain Naturalisasi Asal Belanda di Timnas Indonesia Semakin Banyak, KNVB Pernah Bilang Kalau Itu...

Pemain Naturalisasi Asal Belanda di Timnas Indonesia Semakin Banyak, KNVB Pernah Bilang Kalau Itu...

Federasi Sepak Bola Belanda (KNVB) pernah meminta kepada PSSI agar tidak terlalu banyak menaturalisasi pemain keturunan Belanda-Indonesia untuk memperkuat Timnas Indonesia.
Bagai Saudara Kandung, Pevoli Amerika ini Pasti Jadi Orang Pertama yang Menangis saat Megawati Hangestri Tinggalkan Korea, Karena...

Bagai Saudara Kandung, Pevoli Amerika ini Pasti Jadi Orang Pertama yang Menangis saat Megawati Hangestri Tinggalkan Korea, Karena...

Tim yang diperkuat Megawati Hangestri, Red Sparks, dipastikan akhiri musim lebih cepat setelah kalah 3-0 dari Pink Spiders di semifinal playoff Liga Voli Korea.
Mimpi Buruk Shin Tae-yong Balik Lagi, Sosok yang Pernah Permalukan Timnas Indonesia Kini Jadi Pelatih Baru Vietnam

Mimpi Buruk Shin Tae-yong Balik Lagi, Sosok yang Pernah Permalukan Timnas Indonesia Kini Jadi Pelatih Baru Vietnam

Ternyata sosok yang pernah menjadi mimpi buruk Shin Tae-yong kini ditunjuk untuk menjadi pelatih baru Vietnam menggantikan Philippe Troussier, masih ingat dia?
Kiper Leeds United ini Sepertinya Siap Gantikan untuk Naturalisasi, Sudah Beri Kode untuk PSSI dan Follow IG Timnas Indonesia

Kiper Leeds United ini Sepertinya Siap Gantikan untuk Naturalisasi, Sudah Beri Kode untuk PSSI dan Follow IG Timnas Indonesia

Kiper muda tim Leeds United U-21, Dani van den Heuvel beri kode untuk PSSI jika berminat untuk naturalisasi dirinya, alternatif tunggu proses Maarten Paes.
Jika Menjadi Klub, Segini Gaji yang Harus Dibayarkan PSSI untuk Pemain Timnas Indonesia, Lebih Mahal dari Klub J1 League

Jika Menjadi Klub, Segini Gaji yang Harus Dibayarkan PSSI untuk Pemain Timnas Indonesia, Lebih Mahal dari Klub J1 League

Jika menjadi sebuah klub, Timnas Indonesia harus dibiayai PSSI hingga ratusan miliar rupiah setiap tahunnya untuk menggaji pemain.
Persib Bandung Kehilangan Ciro Alves, Beckham Putra Dilarikan ke RS 

Persib Bandung Kehilangan Ciro Alves, Beckham Putra Dilarikan ke RS 

Setelah sebelumnya Marc Klok, Ryan Kurnia dan David da Silva bermasalah dengan kondisinya, dua pemain tersebut menyusul naik meja perawatan. Ciro Alves ditandu keluar lapangan di menit 49 karena cedera hamstring.
Shin Tae-yong Konfirmasi akan Ada Pemain Naturalisasi Baru untuk Timnas Indonesia di Bulan Juni, Ini Daftarnya

Shin Tae-yong Konfirmasi akan Ada Pemain Naturalisasi Baru untuk Timnas Indonesia di Bulan Juni, Ini Daftarnya

Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong, mengungkapkan ada beberapa pemain keturunan yang akan dinaturalisasi dalam waktu dekat.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Perempuan Bicara
21:00 - 22:00
Kabar Utama
22:00 - 22:30
Telusur
22:30 - 23:30
Kabar Hari Ini
23:30 - 00:00
Kabar Arena
00:00 - 01:00
Kabar Dunia
Selengkapnya