Dari Bawang Putih hingga Kacang Arab, Berikut 5 Makanan yang Bermanfaat Sebagai ASI Booster

tvOnenews.com, Kesehatan - Sebagaimana kita ketahui, bawang putih memiliki segudang manfaat bagi kesehatan kita. Salah satunya adalah memperlancar ASI bagi ibu menyusui.

Namun bukan hanya bawang putih saja yang memiliki manfaat sebagai ASI booster, ada pula makanan lain seperti sayuran hijau hingga chickpea kacang arab.

Sebagaimana diketahui, asupan gizi dan nutrisi bayi yang baru lahir hingga mencapai usia enam bulan idealnya berasal dari air susu ibu.

Dilansir dari laman HaloDoc, ASI eksklusif dinilai mampu meningkatkan perkembangan dan pertumbuhan bayi. Namun, terkadang sebagian ibu menyusui mengalami kendala dimana produksi ASInya hanya sedikit.

Jika bunda mengalami masalah serupa, berikut adalah rekomendasi makanan yang dapat melancarkan ASI, sebagaimana dirangkum dari laman HaloDoc, 

1. Bawang Putih

Baca Juga

Prediksi Kesehatan 5 Weton pada 1 April 2026 yang Wajib Jaga Stamina Ekstra, Awas Drop!

Freepik/jcomp

Bahan yang kerap menjadi penyedap masakan ini memiliki manfaat sebagai booster ASI. Diketahui, bila bunda mengonsumsi bawang putih, maka rasa dan aroma dari bawang putih ikut terasa dan tericum pada ASI.

Dari aroma yang menyengat tersebut, diketahui dapat membuat sebagian bayi menyusui lebih lama. Semakin lama bayi menyusui, maka ASI yang keluar pun akan semakin banyak. Kondisi tersebut otomatis merangsang tubuh Bunda untuk memproduksi ASI lebih banyak.

2. Biji-bijian

Freepik/user9858360

Biji-bijian menjadi salah satu makanan yang dipercaya ampuh melancarkan ASI. Makanan ini bergizi bagi ibu menyusui, karena memiliki sifat yang dapat merangsang hormon yang bertanggung jawab dalam memproduksi ASI.

Ada beragam makanan yang mengandung bijian-bijian utuh yang bisa ibu coba, seperti oatmeal, beras merah, barley, hingga gandum.

3. Sayuran Berdaun Hijau

Freepik/alascompany

Sayuran berdaun hijau memang diketahui banyak mengandung manfaat yang baik bagi kesehatan. Sayuran berdaun hijau tua seperti selada, kangkung, bayam, dan brokoli kaya akan nutrisi terutama kalsium.

Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung fitoestrogen yang dinilai memiliki efek positif pada produksi ASI ibu.

4. Almond

Freepik/jcomp

Semua jenis kacang-kacangan diketahui baik untuk dimanfaatkan melancarkan ASI. Namun, ternyata kacang almond dinilai memiliki khasiat paling baik di antara yang lain.