Gejala Kolesterol Naik? Berikut Obat Alami Menurunkan Kolesterol, Dijamin Ampuh!

Jelai / Barli, oat, dan produk kedelai, seperti tahu, juga merupakan sumber serat larut yang baik.

•  Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat

_{Ilustrasi serangan jantung yang disebabkan oleh Kolesterol Tinggi. (freepik)}

Obat dan suplemen bukan satu-satunya pilihan untuk menurunkan kolesterol. Orang juga dapat memperoleh manfaat dari melakukan perubahan gaya hidup berikut:

• Menghindari lemak trans, yang berlimpah di banyak makanan yang digoreng atau diproses
• Mengurangi asupan lemak jenuh
• Berolahraga lebih banyak — latihan kekuatan dan latihan aerobik dapat menurunkan kolesterol sekaligus membantu seseorang mempertahankan berat badan sedang dan mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan.
• Mempertahankan berat badan sedang, karena orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung memiliki kolesterol tinggi, terutama jika mereka mengonsumsi makanan tinggi lemak trans atau lemak jenuh.
• Makan makanan yang relatif rendah lemak yang kaya akan berbagai macam buah dan sayuran.
• Memotong lemak yang terlihat dari daging sebelum disajikan
• Berhenti merokok, jika anda perokok aktif
•  Bertanya kepada dokter tentang pengendalian diabetes dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup

Ringkasan