5 Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan, Ampuh Kontrol Kadar Gula Darah
- Freepik/stockking
Jakarta, tvOnenews.com - Berikut 5 manfaat bawang merah yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mencegah kanker.
Melansir alodoktor.com bawang merah mengandung beragam nutrisi sangat baik untuk kesehatan.
Bawang merah banyak dibudidayakan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Sama seperti bawang putih, bawang merah kerap digunakan sebagai rempah atau bumbu dapur untuk menambah cita rasa pada masakan.
Bawang merah telah lama dikenal sebagai salah satu obat tradisional Indonesia yang dipercaya dapat mengatasi beragam masalah kesehatan, mulai dari sembelit, batuk dan pilek, hingga susah tidur.
Kandungan Nutrisi dalam Bawang Merah
Khasiat yang ditawarkan bawang merah tentu tak lepas dari kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Berikut beberapa nutrisi yang terkandung dalam bawang merah:
- Karbohidrat
- Protein
- Serat
- Zat besi
- Kalsium
- Folat
- Magnesium
- Kalium
- Zinc
Bahkan bawang merah juga mengandung senyawa sulfur organik dan berbagai macam antioksidan, seperti flavonoid, polifenol, quercetin, dan saponin.
Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan
Ada beberapa manfaat bawang merah yang baik untuk kesehatan tubuh, antara lain:
1. Bawang Merah dapat menjaga kesehatan jantung
Studi menunjukkan bahwa kandungan nutrisi dalam bawang merah mampu mencegah penggumpalan darah dan mengurangi penumpukan lemak atau kolesterol jahat dalam pembuluh darah.
Bawang merah juga mengandung allicin, yaitu salah satu jenis senyawa sulfur organik yang dapat melebarkan pembuluh darah.
Hal itu menjadikan bawang merah baik dikonsumsi untuk melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
2. Bawang merah dapat mengontrol kadar gula darah
Bawang merah diyakini dapat menurunkan kadar gula darah sekaligus meningkatkan kadar hormon insulin dalam tubuh. Manfaat ini membuat bawang merah baik dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2.
3. Bawang merah dapat menangkal efek radikal bebas
Bawang merah kaya akan kandungan antioksidan. Kandungan ini mampu melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit, seperti kanker.
Tak hanya itu, beberapa riset juga menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dalam bawang merah berpotensi untuk menghambat perkembangan penyakit degeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
4. Bawang merah dapat menjaga fungsi ginjal
Manfaat bawang merah lainnya adalah menjaga fungsi ginjal. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang merah mampu menurunkan kadar asam urat dan kadar kreatinin di dalam tubuh, hingga kesehatan ginjal pun lebih terjaga.
Sejauh ini penelitian tersebut masih terbatas pada uji coba di laboratorium. Oleh karena itu, efektivitas bawang merah untuk menjaga fungsi ginjal masih perlu diteliti lagi.
5. Bawang merah dapat meredakan reaksi alergi
Saat seseorang mengalami reaksi alergi, tubuh akan melepaskan zat histamin yang memicu munculnya berbagai gejala alergi, seperti mata berair serta rasa gatal pada kulit dan hidung.
Bawang merah diketahui mengandung antioksidan quercetin yang dapat bertindak layaknya antihistamin, sehingga mampu mengurangi gejala reaksi alergi.
Namun, efektivitas dan tingkat keamanan bawang merah untuk meredakan reaksi alergi masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Selain beberapa manfaat di atas, bawang merah juga dipercaya dapat meredakan gejala flu dan batuk, melancarkan pencernaan, mencegah konstipasi, dan menjaga berat badan tetap ideal.
Untuk memperoleh khasiat dan manfaat bawang merah secara maksimal, Anda dapat mengonsumsinya dengan cara diolah menjadi berbagai jenis masakan atau ditambahkan ke dalam sup dan salad.
Jangan memasaknya dengan cara digoreng, karena cara ini dapat menghilangkan nutrisi bawang merah yang bermanfaat bagi kesehatan.(muu)
Load more