Anti Bosan, Ini 30 Ide Menu Sahur untuk Sebulan Penuh: Simpel dan Gugah Selera Makan

tvOnenews.com - Sahur sebelum berpuasa penting dilakukan untuk mempersiapkan tubuh agar tetap bertenaga sepanjang hari.

Agar sahurmu tetap semangat dan tidak membosankan, kamu membutuhkan menu yang tidak hanya praktis, tetapi juga menggugah selera makan.

Untuk membantu kamu menjaga keberagaman menu sahur selama sebulan penuh, berikut ini ada 30 ide menu sahur yang simpel, enak, dan pasti bikin kamu semangat untuk menjalani puasa.

Sumber :

• iStockPhoto

Berikut 30 ide menu sahur untuk sebulan penuh Ramadhan 2025:

Baca Juga

Race Lari Jakarta 2026: Ajang Kompetitif 5K dan 10K Siap Uji Performa Pelari Usai Libur Lebaran

1. Nasi Uduk dengan Ayam Goreng

Nasi uduk yang harum dengan santan, ditambah ayam goreng renyah, tempe, dan sambal terasi. Kombinasi ini mengenyangkan dan penuh gizi.

2. Bubur Ayam

Bubur ayam hangat dengan kuah kaldu yang kaya rasa, ditambah ayam suwir dan cakwe, cocok untuk sahur yang ringan tapi mengenyangkan.

3. Roti Bakar Telur Keju

Roti bakar dengan isian telur dan keju, kemudian dipanggang hingga garing, adalah pilihan sahur yang mudah dan lezat.

4. Nasi Goreng Sayur

Nasi goreng yang penuh sayuran segar, ditambah telur mata sapi, sangat cocok untuk sahur agar kamu tetap kenyang hingga buka puasa.

5. Smoothie Bowl

Buat smoothie bowl dari buah-buahan segar seperti pisang, blueberry, dan chia seed. Ini bisa jadi sahur yang segar dan penuh energi.

6. Omelette Sayur

Omelette dengan tambahan sayuran seperti paprika, bayam, dan tomat, memberikan asupan protein yang baik untuk sahur.

7. Lontong Sayur

Lontong yang lembut, dipadu dengan sayur labu, tahu, tempe, dan kuah santan yang pedas. Makanan ini sangat cocok untuk sahur yang mengenyangkan.

8. Pancake Pisang

Pancake pisang yang lembut dengan sirup maple atau madu, memberikan rasa manis dan kenyang untuk memulai hari.

9. Tumis Kangkung Tempe

Kangkung yang ditumis dengan bumbu terasi dan tempe, disajikan dengan nasi putih hangat, pilihan sehat dan bergizi untuk sahur.

10. Salad Buah

Salad buah segar dengan tambahan yogurt atau madu, bisa jadi pilihan sahur yang ringan dan menghidrasi tubuh.

11. Bubur Kacang Hijau

Bubur kacang hijau yang manis dan kaya serat sangat cocok untuk sahur, memberi rasa kenyang lebih lama.

12. Mie Goreng Sayur

Mie goreng dengan bumbu rempah, sayuran segar, dan sedikit kecap manis. Menu sahur ini mudah dibuat dan mengenyangkan.

13. Nasi Liwet

Nasi liwet yang gurih, disajikan dengan ikan asin, ayam goreng, dan sambal. Cita rasanya menggugah selera dan mengenyangkan.

14. Tahu Tempe Bacem

Tahu dan tempe bacem yang manis, disajikan dengan nasi hangat dan sambal, memberikan energi yang cukup untuk sahur.

15. Ayam Penyet

Ayam goreng yang digoreng garing, kemudian dipenyet dengan sambal terasi, bisa jadi menu sahur yang menggugah selera makan.

16. Kwetiau Siram

Kwetiau dengan sayuran dan daging ayam atau seafood yang dimasak dengan saus kecap, cocok sebagai menu sahur yang ringan dan enak.

17. Roti Maryam dengan Kari

Roti maryam yang gurih, disajikan dengan kari daging atau ayam, akan memberikan rasa kenyang dan memuaskan.

18. Nasi Ulam

Nasi ulam dengan lauk seperti telur rebus, ayam suwir, dan sambal matah akan menjadi menu sahur yang segar dan mengenyangkan.

19. Soto Ayam

Soto ayam dengan kuah segar yang penuh rempah, dilengkapi dengan ayam suwir dan lontong, membuat sahur terasa lebih lezat.

20. Ikan Bakar

Ikan bakar dengan bumbu kecap manis dan sambal, disajikan dengan nasi dan lalapan, adalah menu sahur yang ringan namun kaya gizi.

21. Tumis Brokoli Ayam

Brokoli yang ditumis dengan daging ayam, bawang putih, dan saus tiram, menjadi pilihan menu sahur yang sehat dan penuh serat.

22. Tahu Tempe Penyet

Tahu dan tempe yang digoreng garing, lalu dipenyet dengan sambal yang pedas, memberikan rasa gurih dan pedas yang enak.

23. Roti Lapis Alpukat

Roti lapis dengan isian alpukat, telur rebus, dan daun selada, menjadi pilihan sahur yang kaya akan lemak sehat.

24. Quinoa Salad

Salad quinoa dengan sayuran segar, potongan ayam, dan dressing lemon, sangat cocok untuk sahur yang sehat dan bergizi.

25. Cah Sawi Putih Tempe

Sawi putih yang ditumis dengan tempe dan bumbu kecap manis, disajikan dengan nasi hangat. Menu sahur ini ringan namun bergizi.

26. Bubur Sumsum

Bubur sumsum dengan kuah gula merah yang manis, bisa menjadi pilihan sahur yang ringan dan menyegarkan.

27. Kari Sayuran

Kari sayuran dengan santan yang kaya rasa, disajikan dengan nasi putih hangat, adalah menu sahur yang sehat dan mengenyangkan.

28. Egg Salad Sandwich

Sandwich dengan isian telur rebus, selada, dan tomat, disertai dengan saus mayo, memberikan rasa kenyang dan enak.

29. Pasta Aglio Olio

Pasta aglio olio dengan bawang putih, minyak zaitun, dan cabai, menjadi pilihan sahur yang mudah dan lezat.

30. Bakmi Rebus

Bakmi rebus dengan kuah kaldu yang segar, ditambah dengan ayam, sayuran, dan telur, menjadi hidangan sahur yang menggugah selera. (gwn)