Selain Fisik, Kesehatan Mental Ibu Juga Perlu Dijaga dan Ini Tipsnya

2. Me Time

Agar kesehatan mental tetap terjaga, meluangkan waktu sendirian sejenak atau Me Time di tengah kesibukan memang sangat dibutuhkan. Di moment Me Time inilah ibu bisa mengisi ulang energi sambil melakukan hal-hal yang disukai, seperti mendengarkan musik, membaca, mandi dan berendam dengan air hangat, atau melakukan hal apa pun yang dapat membuat rileks.

3. Tidur

Sama seperti halnya Me Time, tidur juga menjadi salah satu cara untuk mengisi ulang energi. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam dalam sehari. Menurut beberapa penelitian, kurang tidur menyebabkan bagian otak bernama amygdala mengalami peningkatan aktifitas hingga 60%. Karena tingginya aktifitas amygdala dapat berpengaruh pada kemampuan otak untuk mengendalikan emosi dan stres. Apabila tidur malam dirasa kurang cukup, maka ibu dapat menggantinya dengan tidur siang.

4. Memiliki Hobi