3 Menu Sarapan Praktis Cegah Kolesterol Naik Rasanya Nikmat, dr Zaidul Akbar: Buah Ini yang Sehatkan Jantung dan ...

Jakarta, tvOnenews.com- Sarapan ialah kebiasaan yang dilakukan setiap pagi untuk mengisi perut sebelum beraktivitas. Hal ini pun disorot Praktisi Kesehatan dr Zaidul Akbar yang menilai kalau sarapan harus dijaga nutrisinya.

Menurut dr Zaidul Akbar bila kita memilih menu sarapan yang sehat, seperti 4 list yang praktis ini mampu mencegah kolesterol naik dirangkum dari Healthline dan lainnya. 

Sumber :

• Tangkapan Layar/Youtube dr Zaidul Akbar Official

Dalam salah satu menu ini menggunakan buah multi bermanfaat bagi kesehatan, bukan hanya rendah kolesterol juga sehatkan Jantung hingga otak anak dan orang dewasa. 

Baca Juga

Ramalan Kesehatan Weton Tanggal 7 April 2026, Waspadai Sinyal dari Tubuh Anda

1. Smoothie protein

Dari namanya saja sudah tak asing, tentu ini berbahan dasar buah ataupun sayur. Smoothie juga bisa menjadi pilihan menu sarapan rendah kolesterol. 

Sebuah studi 2017 menemukan, bahwa suplementasi protein whey, bisa loh menurunkan faktor risiko kardiovaskular termasuk kolesterol jahat pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Maka langkah buat smoothie untuk sarapan pagi, bisa mencampurkan yoghurt rendah lemak, es batu, buah beri, dan satu sendok protein whey vanilla. Menu sarapan manis ini rendah lemak dan tinggi nutrisi.

2. Oatmeal

Oatmeal atau minuman ringan seperti bubur ini umum dipahami masyarakat karena terjual juga dalam bentuk sachet atau rencengan. Atau juga bisa beli di Supermarket ini mengandung serat larut yang menempel pada kolesterol jahat di saluran pencernaan, dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. 

Disarankan pilihlah varian oatmeal tanpa pemanis, di mana Anda dapat menambahkan topping sendiri sebagai pemanisnya. Juga Bisa tambahkan irisan buah.

3. Roti panggang dengan Alpukat

Roti panggang atau tidak bisa disesuaikan dan tambahkan buah alpukat tumbuk bisa jadi selainya. Ini menu sarapan yang cocok bagi penderita kolesterol, juga memiliki nilai kesehatan yang tinggi.

Menurut dr Zaidul Akbar, buah alpukat ini memiliki kandungan lemak dan protein baik untuk menjaga kesehatan.

"Alpukat ini, dia proteinnya baik, dia mengandung lemak buat jantung juga. Cara makan alpukat yang sehat seperti apa? Jangan dikasih gula, jangan dikasih kental manis. Makan kaya begini (alpukat saja) pagi-pagi sarapan," ujarnya dalam video yang diunggah di YouTube Bamol TV, beberapa waktu lalu.

"Makan kayak begini pagi-pagi saben (setiap) hari, jantung Anda akan sehat, otak Anda akan sehat, pembuluh darah Anda akan sehat. Ini namanya bubur alpukat (alpukat dihancurkan)," jelasnya. (klw)

Waallahualam