3 Waktu Terbaik Olahraga Selama Puasa Ramadhan, Tetap Bugar dan Berkah ala dr Zaidul Akbar

Jakarta, tvOnenews.com- Menyambut bulan puasa ramadhan 2025, bisa dengan kegiatan positif tapi sehat dan berkah, salah satunya olahraga. 

Olahraga secara umum, dipahami sebagai kegiatan fisik untuk meningkatkan kesehatan, dan stamina tubuh,mengurangi stres, meningkatkan mood, serta menjaga berat badan ideal. Namun, kapan waktu yang tepat olahraga kala puasa ramadhan?.

Sumber :

• dok.ilustrasi freepik

Waktu Olahraga Selama Puasa Menurut dr Zaidul Akbar 

Sebagaimana, dikutip dari YouTube dr Zaidul Akbar Official, Sabtu (1/3/2025) mengatakan, kalau prinsip olahraga tidak menguras energi secara berlebihan. 

Baca Juga

Turnamen Karate Piala Panglima TNI 2026 Dibuka di Malang, Diikuti 3050 Karateka

"Saat menjalani ibadah puasa yang penting untuk memastikan bahwa aktivitas yang dilakukan tidak mengganggu atau bahkan membatalkan puasa," kata dr Zaidul Akbar. 

Maka dari itu, ada baiknya pahami waktu olahraga saat puasa, dikutip dari YouTube dr Zaidul Akbar. 

Sumber :

• Tangkapan layar YouTube dr. Zaidul Akbar Official

Berikut 3 Waktu Terbaik Olahraga Selama Puasa 

1. Jelang waktu berbuka puasa 

Waktu pertama disarankan untuk olahraga, yaitu menjelang berbuka puasa. Menurut dr Zaidul Akbar sekitar 30–60 menit sebelum adzan Maghrib.

Bila mengutip dari hello sehat, bila memilih waktu olahraga sebelum berbuka puasa, manfaatnya bisa menurunkan berat badan.  

Pasalnya, olahraga dalam kondisi perut kosong bisa membantu Anda menghilangkan lemak lebih banyak. 

"Jika olahraga berat dilakukan pada siang hari, risiko dehidrasi akan meningkat, sementara tubuh tidak bisa segera mendapatkan asupan cairan. Oleh karena itu, olahraga menjelang berbuka menjadi pilihan yang lebih aman," ungkap dr. Zaidul Akbar sebagai Praktisi Kesehatan dan Pendakwah juga. 

2. Setelah shalat subuh 

Apabila anda menyukai suasana pagi, bisa memilih usai shalat subuh. Kata dr Zaidul ini waktu yang cukup baik, asalkan jenis olahraga yang dilakukan tidak terlalu berat.

"Bagi yang tetap ingin berolahraga di pagi hari, sebaiknya memilih olahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching," jelasnya.

Sebab antisipasi tubuh masih dalam kondisi segar setelah sahur, dan udara masih cukup sejuk sehingga risiko dehidrasi lebih rendah dibandingkan siang hari.

3. Setelah shalat tarawih atau sebelum tidur 

Pilihan waktu terakhir yaitu setelah aktivitas anda selesai, yaitu shalat tarawih atau menjelang tidur. 

Jika tidak sempat berolahraga di sore atau pagi hari, waktu setelah tarawih atau sebelum tidur juga bisa menjadi pilihan alternatif.

Di waktu ini, tubuh sudah mendapatkan cukup energi dari makanan berbuka dan cairan dari minuman yang dikonsumsi setelah berbuka.

Menurut Hello Sehat waktu setelah berbuka puasa, bisa menambah energi. Sehingga opsi olahraga pun variatif yakni ringan sampai berat, seperti jogging, bersepeda, termasuk latihan kekuatan yang membantu meningkatkan massa otot. 

Dengan penjelasan di atas, semoga tulisan ini bermanfaat dan puasa ramadhan 2025 anda dan keluarga berjalan lancar, dan tetap sehat. (klw).

waallahualam