Ingin Hati Tenang? Coba Terapkan 3 Tips dari Hadis Ini

tvOnenews.com - Hidup tentu tidak selalu mulus, terkadang ada saja hal-hal yang membuat hati merasa gelisah, dan suka cemas soal masa depan, merasa takut gagal, overthinking, atau bahkan merasa tertekan karena melihat pencapaian orang lain yang terlihat lebih sukses, lebih bahagia, atau lebih beruntung. 

Tapi, sebenarnya Islam sudah memberikan banyak solusi buat kita agar kita bisa tetap tenang dan damai, salah satunya lewat hadis-hadis Rasulullah SAW. 

Berikut tips-tips dari hadits Rasululla SAW yang bisa bikin hati lebih adem dan tenang. 

Perbanyak Shalat dan Doa

Saat hidup kita terasa berat, ujian menumpuk, dan hati nggak tenang, sering kali kita mencari solusi ke sana-sini. Padahal, Rasulullah SAW sudah mengajarkan solusi yang paling ampuh yaitu; mendekatkan diri kepada Allah lewat shalat dan doa.

وَاسْتَعِيْنُوْا بِالصَّبْرِ وَالصَّلٰوةِ ۗ وَاِنَّهَا لَكَبِيْرَةٌ اِلَّا عَلَى الْخٰشِعِيْنَۙ

Baca Juga

Teks Khutbah Jumat 3 April 2026 Singkat: 10 Golongan yang Dibenci Allah dan Pentingnya Menjaga Shalat

Artinya: Mohonlah pertolongan (kepada Allah) dengan sabar dan salat. Sesungguhnya (salat) itu benar-benar berat, kecuali bagi orang-orang yang khusyuk. (QS. Al-Baqarah: 45)

Shalat bukan hanya kewajiban, tapi juga sarana untuk menenangkan hati. Saat kita bersujud, itu adalah momen terdekat kita dengan Allah. Begitu juga dengan doa, karena doa adalah senjata utama bagi seorang mukmin. Rasulullah SAW bersabda:

لَيْسَ شَىْءٌ أَكْرَمَ عَلَى اللَّهِ تَعَالَى مِنَ الدُّعَاءِ

"Tidak ada sesuatu yang lebih mulia di sisi Allah daripada doa." (HR. Tirmidzi no. 3370)

Saat hidup terasa berat, coba deh luangkan waktu untuk memperbanyak shalat sunnah, terutama shalat tahajud. Karena tahajud adalah momen spesial di mana kita bisa benar-benar curhat kepada Allah di sepertiga malam terakhir. 

Saat semua orang terlelap, kita punya kesempatan untuk berdialog dengan-Nya tanpa gangguan.

Selain shalat, kita pun perlu untuk perbanyak doa. Kadang kita terlalu sibuk mencari solusi sendiri, padahal ada Allah yang selalu siap mendengar. 

Ketika berdoa tidak perlu pakai bahasa yang rumit, cukup ungkapkan apa yang ada di hati dengan tulus. 

Maka mulai sekarang jika sedang stres atau cemas, coba ambil wudhu dan shalat dua rakaat. Rasakan bagaimana air wudhu menenangkan tubuh dan shalat meredakan hati. Setelah itu, berdoalah dengan penuh keyakinan. 

Ingat, Allah itu Maha Mendengar dan selalu punya jawaban terbaik untuk setiap keluh kesah kita. Dengan shalat dan doa, hati kita akan lebih tenang karena kita menyadari bahwa ada Allah yang selalu mendengar dan menolong kita.

Perbanyak Dzikir dan Ingat Allah

Manusia terkadang kita sibuk mencari solusi ke sana-sini, tapi lupa bahwa ketenangan hati itu datangnya dari Allah. Rasulullah SAW bersabda:

عن أبى موسى رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم، مَثَلُ الَّذِيْ يَذْكُرُ رَبَّهُ وَالَّذِيْ لاَيَذْكُرُ رَبَّهُ مَثَلُ الْحَيِّ وَالْمَيِّتِ

Dari Abu Musa r.a. berkata bahwa Rasulullah saw bersabda, “Perumpamaan orang yang berdzikir kepada Rabbnya dengan orang yang tidak berdzikir kepada Rabbnya, adalah seperti orang yang hidup dengan orang yang mati.” (HR Bukhari, Muslim dan Baihaqi)

Bayangkan kalau hati kita tanpa dzikir, itu seperti HP tanpa sinyal—nyala, tapi dapat digunakan untuk komunikasi. Kita jadi gampang gelisah, mudah panik, dan susah fokus. 

Dengan shalat, dzikir, dan doa, kita jadi punya sandaran yang kuat. Karena pada akhirnya, ketenangan itu datang dari Allah, bukan dari hiburan atau pelarian sementara. Makanya, Allah juga sudah kasih solusi dalam Al-Qur’an:

الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَتَطْمَىِٕنُّ قُلُوْبُهُمْ بِذِكْرِ اللّٰهِ ۗ اَلَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَىِٕنُّ الْقُلُوْبُ ۗ

Artinya: (Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, bahwa hanya dengan mengingat Allah hati akan selalu tenteram. (QS. Ar-Ra’d: 28)

Dzikir itu nggak harus yang panjang-panjang. Bisa sesederhana hanya dengan membaca Subhanallah, Alhamdulillah, Allahu Akbar, atau istighfar kapan pun dan di mana pun. Hati yang selalu ingat Allah akan lebih tenang karena kita merasa ada tempat bergantung yang Maha Kuat.

Ikhlas dan Berserah Diri kepada Allah

Kadang kita merasa sudah berusaha keras, namun  hasilnya tidak sesuai harapan. Di sinilah pentingnya sikap ikhlas dan berserah diri kepada Allah.

Rasulullah SAW bersabda:

عَنْ عُمرَ بن الخطَّابِ – رَضِيَ اللهُ عَنْهُ – عَنِ النَّبيِّ – صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ – قَالَ : (( لَو أَنَّكُمْ تَوكَّلُوْنَ عَلَى اللهِ حَقَّ تَوَكُّلِهِ لَرَزَقَكُمْ كَمَا يَرزُقُ الطَّيرَ ، تَغدُو خِماصاً ، وتَروحُ بِطَاناً )) رَوَاهُ الإِمَامُ أَحْمَدُ وَالتِّرْمِذِيُّ وَالنَّسَائِيُّ وَابْنُ مَاجَهْ وَابْنُ حِبَّانَ

"Seandainya kalian bertawakal kepada Allah dengan sebenar-benarnya tawakal, niscaya kalian akan diberi rezeki sebagaimana burung diberi rezeki. Ia pergi di pagi hari dalam keadaan lapar, dan pulang di sore hari dalam keadaan kenyang." (HR. Tirmidzi no. 2344, Ahmad no. 205, dan Ibnu Majah no. 4164)

Dari hadis ini, kita belajar bahwa tugas kita adalah berusaha sebaik mungkin, tapi hasil akhirnya serahkan kepada Allah. 

Namun harus dipahami, ikhlas itu bukan berarti pasrah tanpa usaha, tapi percaya bahwa apapun hasilnya, itulah yang terbaik menurut Allah.

Maka apapun masalah yang akan kita hadapi, Lakukan dengan tetap berusaha yang terbaik dalam segala hal tanpa kita  berekspektasi yang berlebihan. 

Hal ini karena sebaik baiknya perencanaan tetap rencana Allah lah yang terbaik. Dan Ingatlah selalu bahwa setiap kegagalan yang kita alami pun termasuk bagian dari rencana Allah untuk sesuatu yang lebih baik, agar kita bisa lebih berproses menjadi lebih baik. 

Selain itu jangan lupa ucapkan doa, tawakal sebelum melakukan sesuatu: Bismillah, tawakkaltu ‘alallah, laa haula wa laa quwwata illa billah (Dengan nama Allah, aku bertawakal kepada Allah, tidak ada daya dan kekuatan kecuali dengan-Nya).

Itulah cara menenangkan hati sesuai dengan ajaran Rasulullah SAW yang ada di hadis. Maka kalau hati sedang tidak tenang, coba terapkan tiga tips dari hadis yang telah dijelaskan yakni dengan perbanyak shalat dan doa, perbanyak dzikir dan selalu ingat Allah, serta bertawakal dan jangan terlalu khawatir dengan masa depan, karena Allah sudah mengatur yang terbaik.

Wallahu’alam bishawab

Artikel ini diambil dari tulisan Mahasantri Cinta Quran Center