Cara Tepat Memilih Menu Buka Puasa

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Setiap hari tubuh membutuhkan 2 liter air atau sekitar 8 sampai 10 gelas, supaya bisa berfungsi dengan baik dan tetap terjaga kesehatannya. Kebutuhan ini tidak berubah walaupun kita sedang berpuasa. Buka puasa yang sehat dapat dilakukan dengan minum air secukupnya.

Salah satu tips berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan cairan adalah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti sup atau buah-buahan. Kebutuhan cairan ini harus dipenuhi secara berkala sejak berbuka hingga sahur.

3. Mengatur Waktu Makan
Cara berbuka puasa yang benar adalah dengan membagi waktu makan menjadi dua sesi. Jika kita langsung memenuhi perut yang kosong seharian secara sekaligus, ini bisa memicu terjadinya gangguan pencernaan dan membuat kadar gula dan tekanan darah melonjak.

Buka puasa yang sehat bisa dilakukan dengan memberikan jeda sekitar 20 menit di antara dua sesi makan, mulailah dengan makanan pembuka, seperti buah atau sup.

Setelah itu, sebaiknya kita menjalankan ibadah sholat magrib terlebih dahulu sebelum menyantap makan hidangan utama yang cukup berat.Cara berbuka yang benar akan membuat makanan lebih mudah dicerna oleh tubuh kamu. 

4. Utamakan Makanan yang Bergizi
Setelah jeda 20 menit dari menu pembuka, kita bisa mengonsumsi makanan utama dengan menu yang lebih lengkap. cara berbuka puasa yang benar harus bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Baca Juga

Dinilai Berperan Langsung dalam Pelaksanaan Program Pemenuhan Gizi, Prabowo Anugerahkan 70 Tokoh dengan Tanda Kehormatan Ketahanan Pangan

Pastikan makanan yang dikonsumsi kamu memiliki gizi seimbang, baik makanan bertepung termasuk biji-bijian, buah dan sayur, serta makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Kita juga bisa menambahkan makanan olahan susu ke dalam menu makanan buka puasa yang sehat. Konsumsi yogurt atau minuman susu probiotik bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Dengan menerapkan cara ini tubuh kamu akan tetap terasa tercukupi dan tetap bisa melakukan segala aktifitas dengan semangat, sehingga puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan. 

Semoga informasi diatas dapat membantu kamu dalam menjalani bulan suci Ramadhan kali ini ya. (ayu)