Rayakan Hari Olahraga Nasional, Berikut Manfaat Olahraga Mandiri di Rumah

Jakarta - Tepat pada Kamis tanggal 9 September hari ini Hari Olahraga Nasional Indonesia diperingati. Sama seperti tahun kemarin, masyarakat Indonesia masih merayakan Haornas ini dalam kondisi pandemi. Namun hal itu tak perlu menghalangi niat untuk menjadi sehat karena warganet masih bisa melakukan olahraga mandiri di rumah.

Beberapa cara olahraga yang dapat dilakukan secara aman di rumah masing-masing adalah seperti push-up, sit-up, plank, lunge, jumping jack, dan berbagai kombinasi gerakan lainnya. Gerakan ini sangat mudah diikuti, hanya berbekal YouTube dan musik bagi yang ingin.

Tak perlu lama-lama, cukup 5 hingga 10 menit per hari namun manfaatnya sama dengan berolahraga pada umumnya.

Berikut beberapa manfaat olahraga di rumah atau home exercise dilansir dari laman healthline.

1. Membangun masa otot tanpa lemak
2. Mengurangi kadar lemak dalam tubuh
3. Membakar kalori lebih efisien, bahkan setelah kamu selesai berolahraga
4. Meningkatkan metabolisme dan membantu proses penurunan berat badan
5. Meningkatkan kepadatan dan kesehatan tulang
6. Meningkatkan fleksibilitas otot
7. Menyehatkan otak dan fungsi kognitif
8. Mengurangi gejala medis kronis seperti sakit punggung, diabetes, dan penyakit jantung
9. Memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan
10. Meningkatkan mood serta kesehatan fisik dan jiwa secara umum

Olahraga mandi di rumah masing-masing juga biasanya bisa dilakukan tanpa harus merogoh kocek dalam-dalam. Tapi tak dapat dipungkiri, olahraga ini dapat terasa lebih nyaman dan aman jika kamu memiliki alat-alat seperti karpet olahraga, resistance bands, dumbells, dan lain-lain. Selamat mencoba. (afr)