Rahasia Bugar CR7, Tak Konsumsi Alkohol

Jakarta - Usia Cristiano Ronaldo sudah tak lagi muda. Dalam usia 36 tahun, banyak pesepakbola lain sudah memasuki masa pensiun.

Kendati demikian, CR7 masih bisa menjaga kondisi tubuhnya, terlihat CR7 tampak bugar layaknya pemain yang masih berusia kepala dua.

Lalu, apa sih rahasia Ronaldo sehingga bisa mempertahankan permainan di level atas, di usia yang tak lagi muda?

Ronaldo, menjaga pola makan dengan ketat. Diet tinggi protein, tinggi serat dan rendah lemak menjadi pilihan bintang asal Portugal ini.

Cristiano Ronaldo juga memiliki kebiasaan makan enam kali sehari, dengan porsi mini.

"Makan teratur. Itu membantu menjaga energi di level tinggi." papar Ronaldo.

Ronaldo juga menghindari minuman dan makanan yang mengandung gula. Dan tak ketinggalan, ia menjauhi alkohol.

Selain menjaga pola makan, Ronaldo juga giat berlatih, menambah porsi latihan fisik di luar jam latihan bersama klubnya.

Latihan di gym selama lima kali sepekan, dengan pola 25-30 menit latihan kardio, lari cepat dan angkat beban menjadi menu rutin CR7.

Pilates dan renang juga tak ketinggalan. Dan untuk menjaga tetap bugar, Ronaldo memiliki ruangan cryotherapy. 

CR7 memahami bahwa tiga menit di ruangan bersuhu -160 derajat celcius sangat bagus untuk melancarkan peredaran darah.

Rahasia lain dari kebugaran Ronaldo ialah istirahat yang cukup. Ia biasa tidur singkat lima kali sehari, dengan rata-rata 90 menit.

"Tidur cukup sangat penting untuk bisa memaksimalkan latihan. Tidur membantu otot pulih. Itu sangat penting," pungkas CR. (baf/mii)